Ασπαρτικό οξύ: τύπος, ιδιότητες, χρήση, παρενέργειες

Το ασπαρτικό οξύ αναφέρεται σε αμινοξέα που έχουν ενδογενείς ιδιότητες. Περιέχεται σε τρόφιμα και επίσης παράγεται από το ανθρώπινο σώμα. Η ουσία αυτή συμβάλλει στην καλή λειτουργία του ενδοκρινικού και του νευρικού συστήματος. Το ασπαρτικό οξύ παίρνει άμεσο ρόλο στην παραγωγή ορμονών, για παράδειγμα τεστοστερόνη, προγεστερόνη και σωματοτροπίνη, που είναι γνωστή σε πολλές περιπτώσεις ως αυξητική ορμόνη. Για πρώτη φορά η ουσία αποσύρθηκε από τα σπαράγγια το 1868. Το όνομα του φυτού αποτέλεσε τη βάση του ονόματος του οξέος. Λίγο αργότερα, μετά τη διεξαγωγή σειράς μελετών και τον προσδιορισμό των ιδιοτήτων της ουσίας, ονομάστηκε επίσης αμινοσουκκινικό οξύ.

Χαρακτηριστικά της ουσίας

Ο τύπος του ασπαρτικού οξέος έχει ως εξής:₄H_7οΌχι₄. Η ουσία αυτή περιλαμβάνεται στην ομάδα που αποτελείται από 20 πρωτεϊνικά αμινοξέα. Στο ανθρώπινο σώμα, μπορεί να είναι τόσο σε ελεύθερη μορφή όσο και στη σύνθεση των πρωτεϊνών.

Το οξύ έχει νευροπροστατευτικές ιδιότητες. Σε έναν ζωντανό οργανισμό, εκτελεί μια σημαντική λειτουργία του μεσολαβητή, η οποία εξασφαλίζει τη σωστή μετάδοση σήματος μεταξύ των νευρώνων. Όπως έχουν διαπιστώσει οι επιστήμονες, η συγκέντρωση του εμβρύου της ουσίας στον εγκέφαλο και στον αμφιβληστροειδή αυξάνεται σημαντικά.

Σχεδόν όλα τα αμινοξέα που εμπλέκονται στη σύνθεση πρωτεϊνών είναι δύο μορφών: L και D, εκτός από τη γλυκίνη. Ο καθένας παίζει κάποιο ρόλο. Το έντυπο Δ δεν είναι τόσο σημαντικό. L-μορφή είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού, εμπλέκεται στην πρωτεϊνική σύνθεση. Στη διαδικασία της ενζυματικής δραστηριότητας, μετατρέπονται σε ένα ρακεμικό μίγμα, το οποίο αναφέρεται ως DL-ασπαρτικό οξύ.

Μελέτες έχουν δείξει ότι μια αυξημένη συγκέντρωση της ουσίας στον εγκέφαλο ενισχύει την ικανότητα εκμάθησης. Σημειώθηκε επίσης ότι σε άτομα με καταθλιπτικές καταστάσεις, το επίπεδο του οξέος είναι πολύ χαμηλότερο, και σε επιληπτικούς ασθενείς υπερβαίνει τον κανόνα.

Στη χημική αντίδραση της φαινυλαλανίνης και του ασπαρτικού οξέος, σχηματίζεται ασπαρτάμη (πρόσθετο τροφίμων Ε951), το οποίο χρησιμοποιείται στη βιομηχανία τροφίμων ως τεχνητό γλυκαντικό. Ωστόσο, οι ειδικοί στον τομέα της ιατρικής δεν συνιστούν συχνά τη χρήση αυτού του συμπληρώματος και υπάρχουν λόγοι για αυτό. Η ασπαρτάμη ασκεί ερεθιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Είναι ιδιαιτέρως ανεπιθύμητο να χορηγείται σε γλυκά σε παιδιά, καθώς ο κίνδυνος ανάπτυξης αυτισμού αυξάνεται. Με προσοχή, πρέπει να χρησιμοποιείτε ασπαραγινάτες σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει την υγεία ενός αγέννητου παιδιού.

Ο τύπος του ασπαρτικού οξέος

Το αμινοξύ χρησιμοποιείται ενεργά στις φαρμακολογικές και βιομηχανίες τροφίμων. Ο χημικός τύπος γράφεται ως εξής: HO₂CCH (ΝΗ₂) CH₂CO₂H. Υπάρχει μια πιο απλοποιημένη μορφή γραφής, και είναι επίσης σωστή. Ο εμπειρικός τύπος μιας χημικής ένωσης είναι ο ακόλουθος: Γ₄H_7οΌχι₄. Το μοριακό βάρος της ουσίας είναι 133,1 g / mol.

Ποιος είναι ο ρόλος του οξέος στο ανθρώπινο σώμα;

Το ασπαρτικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα:

• βοηθά στην αντιμετώπιση της χρόνιας κόπωσης.
• Μεταφέρει ορυκτά που εμπλέκονται στη δημιουργία και λειτουργία του RNA και του DNA.
• μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε ενέργεια.
• συμμετέχει στο σχηματισμό διαφόρων αμινοξέων, συμπεριλαμβανομένης της αργινίνης, της λυσίνης, της ασπαραγίνης, της ισολευκίνης και άλλων.
• Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, που σχηματίζονται κατά τη διάρκεια της αποικοδόμησης των πρωτεϊνών, ιδιαίτερα οξύ αποτελεσματική για την εξουδετέρωση της αμμωνίας, η οποία δίνει τη δουλειά του ΚΝΣ, τον εγκέφαλο, το ήπαρ και?
• παρέχει ενίσχυση της ανοσίας, συμμετέχει στην ανάπτυξη ενζύμων όπως ανοσοσφαιρίνες και αντισώματα.
• απομακρύνει καταθλιπτικές καταστάσεις.
• έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και αυξάνει τη δραστηριότητά του, διεγείρει τη συγκέντρωση της προσοχής.
• Όταν το σώμα βρίσκεται σε αγχωτική κατάσταση, χρειάζεται μια επιπλέον ποσότητα οξέος.

Ημερήσια τιμή

Η ουσία έχει τόσο θετικά όσο και αρνητικά χαρακτηριστικά, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να παίρνουμε σωστά το ασπαρτικό οξύ. Για έναν ενήλικα, το ημερήσιο επίδομα είναι 3 g, όχι περισσότερο. Επιπλέον, σε μια στιγμή μπορείτε να καταναλώσετε μόνο 1-1,5 g ουσίας. Επομένως, αν υπάρχει ανάγκη να ληφθεί ένα αμινοξύ, θα πρέπει να διαιρέσετε τον ημερήσιο όρο κατά 2-3 φορές. Πρώτα - νωρίς το πρωί, αφού ξύπνησαν, το δεύτερο και το τρίτο - λίγο πριν το μεσημεριανό γεύμα και τα βραδινά γεύματα. Εάν η δόση διαιρείται δύο φορές, το αμινοξύ καταναλώνεται το πρωί και το βράδυ πριν από τα γεύματα.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τόσο η ανεπάρκεια όσο και η υπερβολική ουσία επηρεάζουν αρνητικά το ανθρώπινο σώμα. Επομένως, μην συνταγογραφείτε τον εαυτό σας αυτού του είδους τα βιοπροσθέματα με βάση το ασπαρτικό οξύ.

Η δοσολογία εξαρτάται επίσης από διάφορους παράγοντες, για παράδειγμα:

• κριτήρια ηλικίας ·
• ασθένεια;
• τρόπος ζωής, κλπ.

Η λήψη της σωστής δόσης μπορεί να γίνει μόνο από έμπειρο ειδικό.

Προϊόντα που περιέχουν αμινοξύ

Μπορείτε να αγοράσετε ασπαρτικό οξύ στο φαρμακείο. Ωστόσο, είναι προτιμότερο να καταναλώνετε τρόφιμα στα οποία η ουσία αυτή περιέχεται στη μέγιστη ποσότητα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε αυτή τη μορφή το αμινοξύ απορροφάται από το σώμα πολύ καλύτερα. Ας ρίξουμε μια ματιά σε ποιες τροφές ασπαρτικού οξέος είναι οι περισσότερες. Ο κατάλογος περιλαμβάνει:

• φιστίκια;
• τομάτες?
• σπαράγγια;
• λαχανάκια και σπόροι σόγιας.
• καρύδα;
• πατάτες ·
• κρέας πουλερικών ·
• βόειο κρέας ·
• θαλάσσιο ψάρι ·
• χυμό από μήλα της ποικιλίας Simirenko?
• φρέσκα από τροπικά φρούτα.

Συμπτώματα έλλειψης αμινοξέων

Προσδιορίστε την έλλειψη ασπαρτικού οξέος στο σώμα μπορεί να είναι σε μια συγκεκριμένη συμπτωματολογία:

• πόνος στους μύες.
• επιδείνωση της ανοσολογικής άμυνας του οργανισμού.
• αδυναμία και μειωμένη απόδοση ·
• ψυχικές διαταραχές.
• την επιδείνωση της μνήμης, τη δυσκολία ανάληψης πληροφοριών στη διαδικασία εκμάθησης.

Σημάδια πλεονασμού

Το πλεόνασμα της ουσίας, καθώς και η ανεπάρκεια, επηρεάζουν αρνητικά την ανθρώπινη υγεία. Το νευρικό σύστημα υποφέρει περισσότερο. Ένα άτομο γίνεται ευερέθιστο, επιθετικό, διαταραγμένο το ύπνο του, μια ξαφνική αλλαγή διάθεσης. Η υπερβολική ποσότητα της ουσίας συχνά προκαλεί πάχυνση του αίματος και των πονοκεφάλων. Για να αποφύγετε τέτοιες αρνητικές συνέπειες, πρέπει να ασκείτε, να τρώτε και να κοιμάστε

Σε ποιες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να ληφθεί ένα αμινοξύ;

Η λήψη διαλύματος ασπαρτικού οξέος είναι απαραίτητη εάν παρουσιαστούν οι ακόλουθες παθήσεις και καταστάσεις:

• ασθένειες του εγκεφάλου.
• ασθένειες των ματιών, συμπεριλαμβανομένης της μυωπίας και της νικαλοπίας (νυχτερινή τύφλωση).
• καρδιαγγειακές παθολογίες ·
• καταθλιπτικές καταστάσεις ·
• νευρολογικές διαταραχές.
• ψυχικές διαταραχές.
• υποβάθμιση της παραγωγικής ικανότητας και απώλεια μνήμης.

Η ανάγκη για ένα αμινοξύ αυξάνεται σε άτομα ηλικίας άνω των 35-40 ετών. Πρέπει να ελέγχουν περιοδικά την ισορροπία μεταξύ τεστοστερόνης και αμινοξικού ηλεκτρικού οξέος.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Το ασπαρτικό οξύ εμφανίζεται μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις. Δεν συνιστάται για παιδιά ηλικίας κάτω των 18 ετών, για γυναίκες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας και της εγκυμοσύνης και εάν υπάρχει ατομική μισαλλοδοξία. Υπάρχει κίνδυνος αλλεργικής αντίδρασης και αυξημένης ευερεθιστότητας. Για να αποφύγετε πιθανές αρνητικές συνέπειες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε ένα φάρμακο που βασίζεται σε αμινοξύ. Επίσης, πριν χρησιμοποιήσετε το προϊόν, μην ξεχάσετε να διαβάσετε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης.

Τα τεχνητά παρασκευάσματα δεν συνιστώνται για πολύ συχνά χρήση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό. Μετά την εφαρμογή των συμπληρωμάτων διατροφής το απλό φαγητό θα φαίνεται άγευστο.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να απέχουν από ένα τέτοιο εργαλείο, καθώς η υπέρβαση της δόσης ασπαρτικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε παραβιάσεις του εμβρυϊκού νευρικού συστήματος και στην ανάπτυξη του αυτισμού.

Το ανθρώπινο σώμα απορροφά καλά τα φυσικά προϊόντα και δεν είναι εθιστικά.

Η χρήση αμινοξέων στην αθλητική διατροφή

Το ασπαρτικό οξύ εμπλέκεται στην παραγωγή διαφόρων ορμονών, όπως η σωματοτροπίνη, η τεστοστερόνη, η προγεστερόνη, η γοναδοτροπίνη και ο IGF-1 (αυξητικός παράγοντας τύπου ινσουλίνης). Για τους λόγους αυτούς, το αμινοξύ υπάρχει σε βιολογικά συμπληρώματα, τα οποία χρησιμοποιούνται από αθλητές και ανθρώπους που έχουν υγιεινό τρόπο ζωής.

Το φαρμακευτικό παρασκεύασμα DAA (D-ασπαρτικό οξύ) μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο ή σε εξειδικευμένα σημεία πώλησης αθλητικής διατροφής. Αυτό το εργαλείο διεγείρει την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού (βοηθά στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας) και τη φυσική απόδοση. Προωθεί την καύση των λιπών και οδηγεί σε αυξημένη λίμπιντο.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η λήψη ενός τέτοιου φαρμάκου πρέπει να ξεκινήσει μόνο μετά από διαβούλευση με τον γιατρό, δεδομένου ότι η υπερβολική ποσότητα της ουσίας μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες. Η χρήση ασπαρτικού οξέος πρέπει να γίνεται σύμφωνα με ένα κυκλικό σχήμα. Μετά από 2-3 εβδομάδες λήψης ενός αμινοξέος, γίνεται ένα διάλειμμα 7-14 ημερών. Το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί με αυτό τον τρόπο αρκετές φορές.

Ασπαρτικό οξύ - ιδιότητες, πρότυπο, έλλειψη, περίσσεια

Το ασπαρτικό οξύ (αμινοηλεκτρικό οξύ, ασπαρτικό, αμινοβουτανοδιοϊκό οξύ) είναι ένα υποκατάστατο αλειφατικό αμινοξύ. Απομονώθηκε για πρώτη φορά το 1868 από βλαστάρια σπαράγγων, ως αποτέλεσμα της οποίας έλαβε το αρχικό της όνομα. Υπό ευνοϊκές συνθήκες, το ασπαρτικό οξύ παράγεται από το σώμα μας ανεξάρτητα και εισέρχεται με το φαγητό. Είναι ένα από τα 20 πρωτεϊνικά αμινοξέα, το οποίο υπάρχει στο σώμα μας ως μέρος των πρωτεϊνών και σε ελεύθερη μορφή.

Στον τομέα των τροφίμων, χρησιμοποιείται ως πρόσθετο τροφίμων για να προσδώσει μια γλυκιά και ξινή γεύση σε μια ποικιλία ποτών και προϊόντων ζαχαροπλαστικής. Στην κοσμετολογία, το ασπαρτικό οξύ, μαζί με άλλα συστατικά, είναι ένα καλό προϊόν φροντίδας του δέρματος. Επιπλέον, χρησιμοποιείται στην ιατρική και αθλητική διατροφή. Κατά κανόνα, στον κατάλογο των συστατικών αυτό το αμινοξύ ορίζεται ως D-ασπαρτικό οξύ.

Επιπλέον, αξίζει να γνωρίζετε την ημερήσια πρόσληψη ασπαρτικού οξέος.

Ο ημερήσιος ρυθμός πρόσληψης ασπαρτικού οξέος

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασπαρτικού οξέος είναι 3 γραμμάρια. Η καθημερινή απαίτηση ενός οργανισμού για αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένου του ασπαρτικού οξέος, μπορεί να ποικίλει και θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες, για παράδειγμα, από ασθένειες, τρόπο ζωής, ηλικία και ως εκ τούτου η ακριβής δοσολογία θα πρέπει να καθορίζεται από έμπειρο ειδικό. Με μια ανεπαρκή στάση απέναντι στην υγεία του, μπορεί να υπάρχει έλλειψη ή περίσσεια ασπαρτικού οξέος στο ανθρώπινο σώμα, το οποίο αναμφίβολα θα επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα ζωής.

Συνέπειες της έλλειψης ασπαρτικού οξέος

Η έλλειψη ασπαρτικού οξέος στο σώμα εκδηλώνεται με μείωση της ανοσίας, των ψυχικών διαταραχών, της μνήμης, του μυϊκού πόνου, της αδυναμίας και της μειωμένης απόδοσης.

Οι συνέπειες της υπερβολικής κατανάλωσης ασπαρτικού οξέος

Η υπερβολική κατανάλωση ασπαρτικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε πυκνότητα αίματος, ευερεθιστότητα, επιθετικότητα, διαταραχές ύπνου και διάθεσης, πονοκέφαλο. Αλλά αν έχετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, τρώτε σωστά, τότε όλα αυτά μπορούν να αποφευχθούν και να πάρουν μόνο καλά.

Χρήσιμες ιδιότητες του ασπαρτικού οξέος

Το ασπαρτικό οξύ είναι πολύ χρήσιμο και σημαντικό για την ανθρώπινη ζωή. Είναι υπεύθυνη για το κεντρικό υγείας νευρικού συστήματος, όπως ενεργεί ως ένας νευροδιαβιβαστής στη σύμβαση περιέχεται στα κύτταρα του εγκεφάλου, ως εκ τούτου, μια θετική επίδραση στην διανοητική δραστηριότητα, εμπλέκεται στη σύνθεση των αντισωμάτων, ο σχηματισμός βάσεων ουρίας και πυριμιδίνης, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, συμμετέχει στην απενεργοποίηση της αμμωνίας και ανακουφίζει το συκώτι από υπολείμματα χημικών, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων. Επιπλέον, ασπαρτικό οξύ δίνει τη δυνατότητα να διεισδύσουν Mg και Κ ιόντα σε κύτταρα, και εκχυλίσματα ενέργειας από σύνθετους υδατάνθρακες για την αντιγραφή του RNA και DNA. Επιπλέον, υποστηρίζει το ενδοκρινικό σύστημα, ενεργοποιεί την παραγωγή της τεστοστερόνης, αυξάνει τη λίμπιντο, αυξάνει την αντοχή και την ανάπτυξη των μυών, αποκαθιστά, προωθεί την κανονική μεταβολισμό, έχει μια αντιστήριξη επίδραση στο ανθρώπινο σώμα ως σύνολο, η οποία είναι σημαντική για τους αθλητές.

Στην ιατρική, αυτό το υποκατάστατο αμινοξύ χρησιμοποιείται με επιτυχία για την πολύπλοκη θεραπεία των καρδιακών παθήσεων, του εγκεφάλου, του ήπατος, των διανοητικών και νευρικών διαταραχών. Επίσης, το ασπαρτικό οξύ συνταγογραφείται για κακή όραση, αποδυνάμωση της μνήμης και της ανοσίας, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και για την επανάληψη των δυνάμεων μετά από σοβαρές ασθένειες.

Όπως όλα τα άλλα αμινοξέα, το ασπαρτικό οξύ με τη μορφή πρόσθετων σε τρόφιμα και φάρμακα δεν είναι ακίνδυνο και μπορεί να έχει τις αντενδείξεις του.

Αντενδείξεις και βλάβες του ασπαρτικού οξέος

Το ασπαρτικό οξύ μπορεί να αντενδείκνυται σε παιδιά πριν την ηλικία των 18 ετών, σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, με ατομική δυσανεξία.

Υπάρχουν αλλεργίες και ευερεθιστότητα. Επομένως, πριν πάρετε ασπαραγινικό οξύ, συμβουλευτείτε έναν έμπειρο γιατρό και διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες.

Αν μιλάμε για προϊόντα που περιέχουν αυτό το αμινοξύ σε μια αφύσικη μορφή, τότε οι γιατροί δεν συμβουλεύονται να τις χρησιμοποιούν συχνά, καθώς αυτό προκαλεί εθισμό, μετά από το οποίο η συνηθισμένη τροφή θα φανεί άγευστη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες, καθώς η χρήση τέτοιων προϊόντων μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο νευρικό σύστημα του μωρού και να προκαλέσει αυτισμό.

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το ασπαρτικό οξύ, το οποίο εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα με φυσικά τρόφιμα, απορροφάται εύκολα και δεν προκαλεί εθισμό.

Τρόφιμα πλούσια σε ασπαρτικό οξύ

Οι κύριες πηγές του ασπαρτικού οξέος είναι τέτοια τρόφιμα όπως: αλφάλφα, σπαράγγια, καρύδες, πατάτες, τα φιστίκια, φακές, φασόλια, φασόλια σόγιας, και τα λάχανα. Δεν είναι λιγότερο πλούσια σε ασπαρτικό οξύ, το βόειο κρέας, μοσχάρι, κοτόπουλο, θαλάσσιο ψάρι, αστακούς, τα αυγά, τα σκληρά τυριά. Και επίσης είναι παρούσα σε φυσικούς χυμούς (από τροπικά φρούτα και μήλα Semerenko) και ντομάτες.

Πηγές ασπαρτικού οξέος

Το ασπαρτικό οξύ (ασπαρτικό) εκτελεί πολλές σημαντικές λειτουργίες στο σώμα. Με λίγα λόγια,

1. είναι μεταφορά αμινικού αζώτου, συμμετέχοντας στις διεργασίες σύνθεσης των εναλλάξιμων αμινοξέων και νουκλεοτιδίων,
2. είναι μια πηγή ενέργειας, κυρίως για τον εγκέφαλο και το ήπαρ,
3. ως νευροδιαβιβαστής, διεξάγει νευρικές παρορμήσεις,
4. χρησιμοποιεί αμμωνία, αποτρέποντας δηλητηρίαση του σώματος,
5. μεταφέρει μικροστοιχεία μέσα στο κύτταρο μέσω της κυτταροπλασματικής μεμβράνης,
6. διεγείρει την ανοσία
7. και κάνει πολλά άλλα πράγματα.

Ανάγκη για ασπαρτικό οξύ

Το σώμα χρειάζεται ασπαρτικό οξύ, καθώς και ασπαραγίνη - από 3 έως 6 γραμμάρια την ημέρα.

Το σώμα χρειάζεται περισσότερο ασπαρτικό οξύ στις ακόλουθες καταστάσεις:

1. Ασθένειες του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων βλάβη της μνήμης, κατάθλιψη, άλλες ψυχικές διαταραχές
2. Μείωση της οπτικής οξύτητας (νυχτερινή τύφλωση, μυωπία)
3. Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος
4. Ασθένειες του ήπατος
5. Γενική μείωση της παραγωγικής ικανότητας
6. Υψηλή σωματική άσκηση, συμπεριλ. σε επαγγελματικά αθλήματα

Το ασπαρτικό οξύ αντικαθίσταται και στο σώμα συντίθεται ενεργά από το γλουταμινικό οξύ, αλλά και ως παραπροϊόν της μετατροπής του απαραίτητου αμινοξέος της θρεονίνης. Μαζί με τη βιοσύνθεση, το μεγαλύτερο μέρος του ασπαρτικού οξέος που παίρνουμε με τα τρόφιμα. Οι πηγές είναι: κρέας, ψάρι, όσπρια, ξηροί καρποί, καθώς και συμπυκνωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί και τυρί cottage.

Προϊόντα που περιέχουν ασπαρτικό οξύ

Κατά τον υπολογισμό της περιεκτικότητας των αμινοξέων σε ένα παρασκευασμένο πιάτο, θυμηθείτε τα εξής:

1. Κατά το μαγείρεμα κουάκερ από τα φασόλια, η αναλογία δημητριακών και νερού είναι 1: 1
2. Κατά το μαγείρεμα κουάκερ από άλλα δημητριακά, η αναλογία δημητριακών και νερού είναι 1: 2
3. Η φυτική πρωτεΐνη χωνεύεται κατά μέσο όρο κατά 80%, έτσι αυξάνεται η ποσότητα του παρασκευασμένου φαγητού
4. Κατά την απόσβεση του κρέατος, των πουλερικών, των ψαριών, η ποσότητα αμινοξέων στο παρασκεύασμα αυξάνεται κατά 25-30%
5. Όταν το τηγάνισμα - αυξάνεται κατά 15-20%
6. Κατά το μαγείρεμα - αυξάνεται κατά 5-10%
7. Όταν καπνίζετε τα προϊόντα κρέατος - μειώνεται κατά 10-20%
8. Όταν μαγειρεύετε θαλασσινά, η ποσότητα αμινοξέων αυξάνεται κατά 5-10%
9. Όταν ψήνετε - μειώνεται κατά 10-15%

Στα συμβατικά μικτή διατροφή ασπαρτικό οξύ δεν είναι ελλιπής, αρκεί να είναι ο λογικός καλύπτεται, σε τμήματα που εξυπηρετούν χορτοφαγική διατροφή του κρέας ή ψάρι από μεγαλύτερα για την αύξηση του γίγαντα. Αν μισό κιλό αρακά ή φακή κουάκερ την ημέρα για να φάνε ίσως ένα και μισό κιλό φαγόπυρο ή πλιγούρι βρώμης - αυτό είναι ένα πλεόνασμα τον εαυτό του, ή να λάβει λιγότερο αμινοξύ, το όφελος μπορεί να συντεθεί στο σώμα και πρέπει να καταβάλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να πάρουν στα χέρια τους το έλλειμμά της.

Ζημία του ασπαρτικού οξέος

Το ασπαρτικό οξύ απελευθερώνεται με τη μορφή φαρμάκων που χρησιμοποιούν οι αθλητές για την αύξηση της αντοχής κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Οι bodybuilders και bodybuilders λαμβάνουν από 500 έως 1500 mg ασπαρτικού οξέος ανά ημέρα, διαιρώντας αυτή τη δόση σε 3 δόσεις. Τα παρασκευάσματα ασπαρτικού οξέος πρέπει να λαμβάνονται 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Αν δεν είστε ένα bodybuilder, πειραματίζεται με την υγεία του, για χάρη της αμφίβολης επιτεύγματα, είναι καλύτερα να μην εμπλακούν σε φάρμακα ασπαρτικό οξύ, για την κατανάλωσή της σε μεγάλες δόσεις μπορεί να βλάψει πραγματικά.

Στα παιδιά, τα προϊόντα που περιέχουν συνθετικό ασπαρτικό (ένα παράγωγο ασπαρτάμης χρησιμοποιείται ευρέως στην παραγωγή των ανθρακούχων ποτών και χυμών, καραμέλες, τσίχλες και άλλα.), Αιτία ζωή-εξάρτηση, παρόμοια με φάρμακο, μετά την οποία τα παιδιά αρνούνται να φυσική τροφή, η οποία φαίνεται να τους " άγευστο ".

Η κατάχρηση συνθετικού ασπαρτικού άλατος από έγκυες γυναίκες απειλεί με διαταραχές στο εμβρυϊκό νευρικό σύστημα μέχρι την επακόλουθη ανάπτυξη του αυτισμού στο παιδί.

Σε ενήλικες, το ασπαρτικό αυξάνει το όριο κορεσμού, ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αισθάνεται συνεχώς πεινασμένο και τρώει, τρώει, τρώει, το οποίο αναπόφευκτα οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Ως συναρπαστικός νευροδιαβιβαστής, οδηγεί σε ευερεθιστότητα, επιθετικότητα, προκαλεί διαταραχές του ύπνου, προκαλεί πονοκεφάλους, μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις.

Η περίσσεια ασπαρτικού οξέος έχει βλαπτική επίδραση στα εγκεφαλικά κύτταρα, μέχρι να πεθάνουν.

Χρειάζεστε, τέτοια ευτυχία; Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες και, αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να αποφύγετε προϊόντα με συνθετική ασπαρτάμη και ασπαραγίνη. Το φυσικό ασπαρτικό οξύ, το οποίο περιέχεται στα συμβατικά προϊόντα, είναι αρκετό για την υγεία.

Αφήστε σχόλια, μοιραστείτε πληροφορίες σχετικά με τα κοινωνικά δίκτυα. Ήμουν μαζί σου, Γκάλινα Μπάεβα.

Ασπαρτικό οξύ

Το ασπαρτικό οξύ είναι ένα αντικαταστάσιμο όξινο αμινοξύ.

Αυτή η ενδογενής ουσία παίζει σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του νευρικού και ενδοκρινικού συστήματος και συμβάλλει επίσης στην παραγωγή ορισμένων ορμονών (αυξητική ορμόνη, τεστοστερόνη, προγεστερόνη). Περιέχεται σε πρωτεΐνες, το σώμα λειτουργεί ως ένας συναρπαστικός νευροδιαβιβαστής του κεντρικού νευρικού συστήματος. Επιπλέον, χρησιμοποιείται ως βιοπροσθετικός, αντιβακτηριακός παράγοντας, αποτελεί μέρος των απορρυπαντικών. Χτίστηκε το 1868 από σπαράγγια.

Γενικά Χαρακτηριστικά

Το φυσικό ασπαρτικό οξύ με τον τύπο C4H7NO4 είναι ένας άχρωμος κρύσταλλος με υψηλό σημείο τήξης. Ένα άλλο όνομα για την ουσία είναι το αμινο-ηλεκτρικό οξύ.

Όλα τα αμινοξέα που χρησιμοποιούνται από τον άνθρωπο για τη σύνθεση πρωτεϊνών (εκτός από τη γλυκίνη) έχουν 2 μορφές. Και μόνο η μορφή L χρησιμοποιείται για τη σύνθεση πρωτεϊνών και την ανάπτυξη των μυών. Το σχήμα D μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί από τον άνθρωπο, αλλά εκτελεί διάφορες άλλες λειτουργίες.

Το ασπαρτικό αμινοξύ υπάρχει επίσης σε 2 διαμορφώσεις. Το L-ασπαρτικό οξύ είναι πιο κοινό και συμμετέχει σε πολλές βιοχημικές διεργασίες. Ο βιολογικός ρόλος της μορφής D δεν είναι τόσο διαφορετικός όσο το ισομερές καθρέφτη. Ο οργανισμός ως αποτέλεσμα της ενζυματικής δραστηριότητας μπορεί να εμφανιστεί και στις δύο μορφές ουσίας, οι οποίες στη συνέχεια σχηματίζουν το αποκαλούμενο ρακεμικό μίγμα του DL-ασπαρτικού οξέος.

Η υψηλότερη συγκέντρωση της ουσίας βρίσκεται στα κύτταρα του εγκεφάλου. Επηρεάζοντας το κεντρικό νευρικό σύστημα, αυξάνει τη συγκέντρωση και την ικανότητα μάθησης. Την ίδια στιγμή, οι ερευνητές λένε ότι η αυξημένη συγκέντρωση αμινοξέων περιέχεται στον εγκέφαλο των ανθρώπων που πάσχουν από επιληψία, αλλά σε άτομα με κατάθλιψη, αντίθετα, πολύ λιγότερο.

Το ασπαρτικό οξύ, αντιδρώντας με ένα άλλο αμινοξύ - φαινυλαλανίνη, σχηματίζει ασπαρτάμη. Αυτό το τεχνητό γλυκαντικό χρησιμοποιείται ενεργά στη βιομηχανία τροφίμων και τα κύτταρα του νευρικού συστήματος δρουν ως ερεθιστικά. Για το λόγο αυτό, οι γιατροί δεν συστήνουν τη χρήση συμπληρωμάτων ασπαρτικού οξέος για συχνή χρήση, ειδικά για παιδιά των οποίων το νευρικό σύστημα είναι πιο ευαίσθητο. Έχουν στο φόντο των ασπαραγωγών πιθανή ανάπτυξη του αυτισμού. Επίσης, το αμινοξύ μπορεί να επηρεάσει την υγεία των γυναικών και να ρυθμίσει τη χημική σύνθεση του ωοθυλακίου, το οποίο επηρεάζει το αναπαραγωγικό δυναμικό. Μια συχνή πρόσληψη ασπαραγινών από έγκυες γυναίκες μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την υγεία του εμβρύου.

Ρόλος στο σώμα:

1. Το ασπαρτικό οξύ είναι σημαντικό στο σχηματισμό άλλων αμινοξέων, όπως η ασπαραγίνη, η μεθειονίνη, η ισολευκίνη, η αργινίνη, η θρεονίνη και η λυσίνη.
2. Εξαλείφει τη χρόνια κόπωση.
3. Σημαντικό για τη μεταφορά ορυκτών απαραίτητων για το σχηματισμό και τη λειτουργία του DNA και του RNA.
4. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προάγοντας την παραγωγή αντισωμάτων και ανοσοσφαιρινών.
5. Επηρεάζει θετικά το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος, υποστηρίζει τη συγκέντρωση της προσοχής, επιδεινώνει το έργο του εγκεφάλου.
6. Συμβάλλετε στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της αμμωνίας, η οποία έχει πολύ αρνητική επίδραση στον εγκέφαλο, στο νευρικό σύστημα και στο συκώτι.
7. Υπό άγχος, το σώμα χρειάζεται πρόσθετες δόσεις αμινοξέων.
8. Είναι μια αποτελεσματική θεραπεία κατά της κατάθλιψης.
9. Προωθεί τη μετατροπή των υδατανθράκων σε ενέργεια.

Διαφορές μεταξύ των μορφών

Στις ετικέτες των βιοπροσθετικών, οι μορφές αμινοξέων L και D αναφέρονται συχνά συλλογικά ως ασπαρτικό οξύ. Όμως, από δομική άποψη, και οι δύο ουσίες διαφέρουν ο ένας από τον άλλο και κάθε ένας από αυτούς διαδραματίζει τον ρόλο του σε έναν οργανισμό.

Η μορφή L παρουσιάζεται στο σώμα μας πιο άφθονα, συμβάλλει στη σύνθεση των πρωτεϊνών και καθαρίζει το σώμα της περίσσειας αμμωνίας. Η μορφή D του ασπαρτικού οξέος σε μικρές ποσότητες εμφανίζεται στο σώμα των ενηλίκων, υπεύθυνη για την παραγωγή ορμονών και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Αν και οι δύο εκδοχές αμινοξέων δημιουργούνται από ταυτόσημα συστατικά, τα άτομα μέσα στο μόριο συνδέονται με τέτοιο τρόπο ώστε να καθιστούν τις μορφές L και D καθρέφτες εικόνες μεταξύ τους. Και οι δύο έχουν έναν κεντρικό πυρήνα και μια ομάδα ατόμων που συνδέονται με την πλευρά. Στη μορφή L, μια ομάδα ατόμων είναι προσκολλημένη στα αριστερά, η αντανάκλαση του στον καθρέφτη στα δεξιά. Αυτές οι διαφορές είναι υπεύθυνες για την πολικότητα του μορίου και καθορίζουν τις λειτουργίες των ισομερών αμινοξέων. Είναι αλήθεια ότι η μορφή L, που μπαίνει στο σώμα, συχνά μετατρέπεται σε ισομερές D. Εν τω μεταξύ, όπως έδειξαν πειράματα, το "μετασχηματισμένο" αμινοξύ δεν επηρεάζει το επίπεδο της τεστοστερόνης.

Ο ρόλος του Ι-ισομερούς

Σχεδόν όλα τα αμινοξέα έχουν δύο ισομερή - L και D. Τα L-αμινοξέα χρησιμοποιούνται κυρίως για την παραγωγή πρωτεϊνών. Η ίδια λειτουργία εκτελείται από το Ι-ισομερές του ασπαρτικού οξέος. Επιπλέον, η ουσία αυτή συμβάλλει στη διαδικασία σχηματισμού ούρων και βοηθά στην απομάκρυνση της αμμωνίας και των τοξινών από το σώμα. Επιπλέον, όπως και άλλα αμινοξέα, αυτή η ουσία είναι σημαντική για τη σύνθεση της γλυκόζης και την παραγωγή ενέργειας. Το ασπαρτικό οξύ της μορφής L είναι επίσης γνωστό ότι συμμετέχει στη δημιουργία μορίων για το DNA.

Η χρήση του D-ισομερούς

Η μορφή D του ασπαρτικού οξέος είναι πρωταρχικά σημαντική για την εργασία των νευρικών και αναπαραγωγικών συστημάτων. Συγκεντρώνεται κυρίως στον εγκέφαλο και στα γεννητικά όργανα. Υπεύθυνος για την παραγωγή αυξητικής ορμόνης και ρυθμίζει τη σύνθεση της τεστοστερόνης. Και σε σχέση με την αυξημένη τεστοστερόνη, αυξάνεται η αντοχή (αυτή η ιδιότητα του οξέος χρησιμοποιείται ενεργά από τους bodybuilders), ενώ αυξάνεται και η λίμπιντο. Εν τω μεταξύ, αυτή η μορφή ασπαρτικού οξέος σε καμία περίπτωση δεν επηρεάζει τη δομή και τον όγκο των μυών.

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι σημαντικά αυξημένα σε άτομα που λαμβάνουν το ϋ-ισομερές ενός αμινοξέος για 12 ημέρες. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η μορφή D αυτής της ουσίας χρειάζεται με τη μορφή βιοπροσδιορισμών για άτομα ηλικίας κάτω των 21 ετών, αλλά μέχρι στιγμής δεν υπάρχει ομόφωνη γνώμη.

Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι το επίπεδο του D-ασπαρτικού οξέος στους ιστούς του εγκεφάλου αυξάνεται σταθερά στα 35 χρόνια, και στη συνέχεια αρχίζει η αντίστροφη διαδικασία - μείωση της συγκέντρωσης της ουσίας.

Αν και D-ασπαρτικό οξύ είναι σπάνια σχετίζεται με πρωτεϊνικές δομές, αλλά διαπιστώθηκε ότι η ουσία που περιέχεται στο σμάλτο, και του χόνδρου μπορεί να συσσωρευτεί στους ιστούς του εγκεφάλου, και είναι παρούσα σε μεμβράνες ερυθροκυττάρων. Στον εγκέφαλο του εμβρύου, η ποσότητα αυτού του αμινοξέος είναι 10 φορές μεγαλύτερη από ό, τι στον εγκέφαλο ενός ενήλικα. Επίσης, οι επιστήμονες συνέκριναν τη σύνθεση του εγκεφάλου ενός υγιούς ατόμου και ανθρώπων με νόσο του Alzheimer. Διαπιστώθηκε ότι σε ασθενείς με συγκέντρωση ασπαρτικό οξύ είναι υψηλότερη, αλλά ανωμαλίες καταγράφονται μόνο στη λευκή ουσία του εγκεφάλου. Είναι επίσης ενδιαφέρον ότι σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας η συγκέντρωση του D-ισομερούς στον ιππόκαμπο (οδοντωτή έλικα του εγκεφάλου) είναι πολύ χαμηλότερη από ό, τι στους νέους.

Ημερήσια αποζημίωση

Οι επιστήμονες συνεχίζουν να μελετούν την επίδραση του ασπαρτικού οξέος στους ανθρώπους.

Ο ασφαλής κανόνας μέχρι τώρα ονομάζεται 312 mg ουσίας ανά ημέρα, διαιρώντας σε 2-3 δόσεις.

Χρησιμοποιήστε ένα συμπλήρωμα με βάση αμινοξύ που συνιστάται για περίπου 4-12 εβδομάδες.

Η μορφή D χρησιμοποιείται για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Η μελέτη έδειξε ότι οι άνδρες που κατανάλωναν 3 γραμμάρια D-ασπαρτικού οξέος για 12 ημέρες, τα επίπεδα τεστοστερόνης αυξήθηκαν σχεδόν κατά 40%. Αλλά μετά από 3 ημέρες χωρίς τα συμπληρώματα, οι δείκτες μειώθηκαν κατά περίπου 10%.

Ποιος χρειάζεται υψηλότερες δόσεις

Αναμφισβήτητα, αυτή η ουσία είναι εξαιρετικά απαραίτητη για άτομα όλων των ηλικιακών κατηγοριών, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις η ανάγκη για ασπαρτικό οξύ αυξάνεται απότομα. Πρώτα απ 'όλα, αφορά τους ανθρώπους με κατάθλιψη, αδύναμη μνήμη, ασθένειες του εγκεφάλου, ψυχικές διαταραχές. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε τακτικά ένα αμινοξύ σε άτομα με μειωμένη εργασιακή ικανότητα, καρδιακές παθήσεις και προβλήματα όρασης.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι μια υψηλή πίεση, αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης, η παρουσία των αθηρωματικών πλακών στα αγγεία του εγκεφάλου είναι υπεύθυνες για τη μείωση της έντασης του υλικού-δέκτη.

Ανεπάρκεια αμινοξέων

Τα άτομα των οποίων η δίαιτα περιέχει ανεπαρκή πρωτεϊνική τροφή, διατρέχουν τον κίνδυνο να παρουσιάσουν έλλειμμα όχι μόνο του ασπαρτικού οξέος, αλλά και άλλων θρεπτικών ουσιών. Η έλλειψη αμινοξέων εκδηλώνεται με σοβαρή κόπωση, κατάθλιψη, συχνές μολυσματικές ασθένειες.

Πηγές τροφίμων

Το ζήτημα της κατανάλωσης ασπαρτικού οξέος με τη μορφή τροφής δεν είναι τόσο οξύ, δεδομένου ότι ένας υγιής οργανισμός μπορεί να παρέχει ανεξάρτητα τα απαραίτητα μερίδια της ουσίας (σε δύο μορφές). Αλλά, παρ 'όλα αυτά, ένα αμινοξύ μπορεί επίσης να ληφθεί από τρόφιμα, κυρίως υψηλές πρωτεΐνες.

Πηγές ζωικής προέλευσης: όλα τα προϊόντα κρέατος, συμπεριλαμβανομένου του καπνιστού κρέατος, των γαλακτοκομικών προϊόντων, των ψαριών, των αυγών.

Πηγές των φυτικών: σπαράγγια, τους σπόρους με φύτρο, μηδική, «Ηρακλής», το αβοκάντο, τα σπαράγγια, μελάσα, τα φασόλια, οι φακές, σόγια, καστανό ρύζι, ξηροί καρποί, μαγιά μπύρας, χυμών φρούτων, τροπικά φρούτα, χυμό μήλου (από ποικιλίες Semerenko), πατάτες.

Το ασπαρτικό οξύ αποτελεί σημαντικό συστατικό για τη διατήρηση της υγείας. Εν τω μεταξύ, λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα διατροφής, είναι σημαντικό να θυμάστε τις συστάσεις των γιατρών, ώστε να μην βλάψετε το σώμα σας.

Ασπαρτικό οξύ

Τα πρώτα νέα σχετικά με το ασπαρτικό οξύ εμφανίστηκαν το 1868. Πειραματικά, απομονώθηκε από βλαστάρια σπαράγγων - σπαράγγια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το οξύ πήρε το όνομά του. Και αφού μελέτησε πολλά από τα χημικά χαρακτηριστικά του, το ασπαρτικό οξύ πήρε το δεύτερο όνομά του και ονομάστηκε αμινοηλεκτρικό.

Προϊόντα πλούσια σε ασπαρτικό οξύ:

Γενικά χαρακτηριστικά του ασπαρτικού οξέος

Το ασπαρτικό οξύ ανήκει σε μια ομάδα αμινοξέων με ενδογενείς ιδιότητες. Αυτό σημαίνει ότι εκτός από την παρουσία του στα τρόφιμα, μπορεί επίσης να σχηματιστεί στο ίδιο το ανθρώπινο σώμα. Οι φυσιολόγοι έχουν ανακαλύψει ένα ενδιαφέρον γεγονός: το ασπαρτικό οξύ στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να υπάρχει τόσο σε ελεύθερη μορφή όσο και με τη μορφή πρωτεϊνικών ενώσεων.

Στο σώμα μας, το ασπαρτικό οξύ δρα ως μεσολαβητής, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη σωστή μετάδοση σήματος από έναν νευρώνα στον άλλο. Επιπλέον, το οξύ είναι γνωστό για τις νευροπροστατευτικές του ιδιότητες. Κατά τη διάρκεια του σταδίου της εμβρυϊκής ανάπτυξης, παρατηρείται στο ανθρώπινο σώμα αύξηση της συγκέντρωσης οξέος στον αμφιβληστροειδή και στον εγκέφαλο.

Ασπαρτικό οξύ, εκτός από την φυσική παρουσία σε προϊόντα τροφίμων, που παράγονται σε μορφή δισκίου για τη θεραπεία των καρδιακών παθήσεων, χρησιμοποιείται ως πρόσθετο τροφίμων για να προσδώσουν ποτά και γλυκίσματα ξινή-γλυκιά γεύση, και χρησιμοποιείται επίσης ως παρασκεύασμα διατροφής σε αθλητικές bodybuilding. Στη σύνθεση των συστατικών είναι συνήθως αναφέρονται ως ϋ-ασπαρτικό οξύ.

Η καθημερινή απαίτηση για ασπαρτικό οξύ

Η καθημερινή ανάγκη για οξύ για έναν ενήλικα δεν υπερβαίνει τα 3 γραμμάρια την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να καταναλώνεται σε 2-3 δόσεις, οπότε υπολογίστε το ποσό της, έτσι ώστε για ένα γεύμα δεν υπάρχει περισσότερο από 1-1,5 γραμμάρια.

Η ανάγκη για ασπαρτικό οξύ αυξάνει:

• με ασθένειες που σχετίζονται με εξασθενημένη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
• όταν η μνήμη αποδυναμωθεί.
• με ασθένειες του εγκεφάλου.
• με ψυχικές διαταραχές.
• κατάθλιψη;
• μειωμένη αποτελεσματικότητα ·
• όταν υπάρχουν προβλήματα με την όραση («νυχτερινή τύφλωση», μυωπία).
• με ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
• μετά από 35-40 χρόνια. Επίσης, απαιτείται να ελέγχεται η ισορροπία μεταξύ ασπαρτικού οξέος και τεστοστερόνης (αρσενική ορμόνη).

Η ανάγκη για ασπαρτικό οξύ μειώνεται:

• σε ασθένειες που σχετίζονται με αυξημένο σχηματισμό αρσενικών ορμονών φύλου.
• σε υψηλή αρτηριακή πίεση.
• αθηροσκληρωτικές μεταβολές στα εγκεφαλικά αγγεία.

Αποσπορά ασπαρτικού οξέος

Το αφομοιωμένο ασπαρτικό οξύ είναι πολύ καλό. Ωστόσο, λόγω του γεγονότος ότι είναι σε θέση να συνδυαστεί με πρωτεΐνες, μπορεί να είναι εθιστικό. Ως αποτέλεσμα, τα τρόφιμα χωρίς αυτό το οξύ θα φαίνονται άγευστα.

Χρήσιμες ιδιότητες του ασπαρτικού οξέος και η επίδρασή του στο σώμα:

• ενισχύει το σώμα και αυξάνει την αποτελεσματικότητα.
• συμμετέχει στη σύνθεση ανοσοσφαιρινών.
• διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στο μεταβολισμό.
• Επιταχύνει την ανάρρωση με κόπωση.
• βοηθά στην εξαγωγή ενέργειας από σύνθετους υδατάνθρακες για το σχηματισμό DNA και RNA.
• μπορεί να απενεργοποιήσει την αμμωνία.
• βοηθά το ήπαρ να απομακρύνει από το σώμα τα υπολείμματα των χημικών και των φαρμάκων.
• βοηθά τα ιόντα καλίου και μαγνησίου να διεισδύσουν μέσα στο κύτταρο.

Σημάδια έλλειψης ασπαρτικού οξέος στο σώμα:

• εξασθένηση της μνήμης.
• καταθλιπτική διάθεση?
• μείωση της απόδοσης.

Σημάδια περίσσειας ασπαρτικού οξέος στο σώμα:

• υπερεκμετάλλευση του νευρικού συστήματος.
• αυξημένη επιθετικότητα.
• πάχυνση του αίματος.

Ασφάλεια

Οι γιατροί δεν συνιστούν την τακτική χρήση προϊόντων που περιέχουν ασπαρτικό οξύ σε μη φυσιολογική μορφή. Ιδιαίτερα αφορά τα παιδιά των οποίων το νευρικό σύστημα είναι εξαιρετικά ευαίσθητο σε αυτή την ουσία.

Σε παιδιά αυτό το οξύ μπορεί να είναι εθιστικό, ως αποτέλεσμα του οποίου μπορούν να εγκαταλείψουν εντελώς προϊόντα που δεν περιέχουν ασπαραγίνες. Για τις έγκυες γυναίκες, η κατανάλωση μεγάλου αριθμού προϊόντων που περιέχουν ασπαρτικό οξύ μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς το νευρικό σύστημα του παιδιού, προκαλώντας αυτισμό.

Το πιο αποδεκτό για το ανθρώπινο σώμα είναι το οξύ, που αρχικά υπάρχει στα τρόφιμα με τη φυσική του μορφή. Το φυσικό ασπαρτικό οξύ δεν προκαλεί εθισμό.

Όσον αφορά τη χρήση της ϋ-ασπαρτικό οξύ ως ενισχυτικό γεύσης, αυτή η πρακτική είναι ανεπιθύμητη λόγω της πιθανότητας εμφάνισης του εθισμού τροφίμων, κατά την οποία το προϊόν χωρίς το πρόσθετο αυτό θα φαίνεται άγευστη και δεν είναι καθόλου ελκυστική.

Να είναι πάντα
στη διάθεση

Ασπαρτικό οξύ: τύπος, ιδιότητες, χρήση, παρενέργειες

Από το Masterweb

Διατίθεται μετά την εγγραφή

Το ασπαρτικό οξύ αναφέρεται σε αμινοξέα που έχουν ενδογενείς ιδιότητες. Περιέχεται σε τρόφιμα και επίσης παράγεται από το ανθρώπινο σώμα. Η ουσία αυτή συμβάλλει στην καλή λειτουργία του ενδοκρινικού και του νευρικού συστήματος. Το ασπαρτικό οξύ παίρνει άμεσο ρόλο στην παραγωγή ορμονών, για παράδειγμα τεστοστερόνη, προγεστερόνη και σωματοτροπίνη, που είναι γνωστή σε πολλές περιπτώσεις ως αυξητική ορμόνη. Για πρώτη φορά η ουσία αποσύρθηκε από τα σπαράγγια το 1868. Το όνομα του φυτού αποτέλεσε τη βάση του ονόματος του οξέος. Λίγο αργότερα, μετά τη διεξαγωγή σειράς μελετών και τον προσδιορισμό των ιδιοτήτων της ουσίας, ονομάστηκε επίσης αμινοσουκκινικό οξύ.

Χαρακτηριστικά της ουσίας

Ο τύπος του ασπαρτικού οξέος έχει ως εξής: C4H7NO4. Η ουσία αυτή περιλαμβάνεται στην ομάδα που αποτελείται από 20 πρωτεϊνικά αμινοξέα. Στο ανθρώπινο σώμα, μπορεί να είναι τόσο σε ελεύθερη μορφή όσο και στη σύνθεση των πρωτεϊνών.

Το οξύ έχει νευροπροστατευτικές ιδιότητες. Σε έναν ζωντανό οργανισμό, εκτελεί μια σημαντική λειτουργία του μεσολαβητή, η οποία εξασφαλίζει τη σωστή μετάδοση σήματος μεταξύ των νευρώνων. Όπως έχουν διαπιστώσει οι επιστήμονες, η συγκέντρωση του εμβρύου της ουσίας στον εγκέφαλο και στον αμφιβληστροειδή αυξάνεται σημαντικά.

Σχεδόν όλα τα αμινοξέα που εμπλέκονται στη σύνθεση πρωτεϊνών είναι δύο μορφών: L και D, εκτός από τη γλυκίνη. Ο καθένας παίζει κάποιο ρόλο. Το έντυπο Δ δεν είναι τόσο σημαντικό. L-μορφή είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού, εμπλέκεται στην πρωτεϊνική σύνθεση. Στη διαδικασία της ενζυματικής δραστηριότητας, μετατρέπονται σε ένα ρακεμικό μίγμα, το οποίο αναφέρεται ως DL-ασπαρτικό οξύ.

Μελέτες έχουν δείξει ότι μια αυξημένη συγκέντρωση της ουσίας στον εγκέφαλο ενισχύει την ικανότητα εκμάθησης. Σημειώθηκε επίσης ότι σε άτομα με καταθλιπτικές καταστάσεις, το επίπεδο του οξέος είναι πολύ χαμηλότερο, και σε επιληπτικούς ασθενείς υπερβαίνει τον κανόνα.

Στη χημική αντίδραση της φαινυλαλανίνης και του ασπαρτικού οξέος, σχηματίζεται ασπαρτάμη (πρόσθετο τροφίμων Ε951), το οποίο χρησιμοποιείται στη βιομηχανία τροφίμων ως τεχνητό γλυκαντικό. Ωστόσο, οι ειδικοί στον τομέα της ιατρικής δεν συνιστούν συχνά τη χρήση αυτού του συμπληρώματος και υπάρχουν λόγοι για αυτό. Η ασπαρτάμη ασκεί ερεθιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Είναι ιδιαιτέρως ανεπιθύμητο να χορηγείται σε γλυκά σε παιδιά, καθώς ο κίνδυνος ανάπτυξης αυτισμού αυξάνεται. Με προσοχή, πρέπει να χρησιμοποιείτε ασπαραγινάτες σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει την υγεία ενός αγέννητου παιδιού.

Ο τύπος του ασπαρτικού οξέος

Το αμινοξύ χρησιμοποιείται ενεργά στις φαρμακολογικές και βιομηχανίες τροφίμων. Ο χημικός τύπος γράφεται ως εξής: HO2CCH (NH2) CH2CO2H. Υπάρχει επίσης μια πιο απλοποιημένη μορφή γραφής, και είναι επίσης σωστή. Ο εμπειρικός τύπος για χημική ένωση έχει ως εξής: C4H7NO4. Το μοριακό βάρος της ουσίας είναι 133,1 g / mol.

Ποιος είναι ο ρόλος του οξέος στο ανθρώπινο σώμα;

Το ασπαρτικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα:

• βοηθά στην αντιμετώπιση της χρόνιας κόπωσης.
• Μεταφέρει ορυκτά που εμπλέκονται στη δημιουργία και λειτουργία του RNA και του DNA.
• μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε ενέργεια.
• συμμετέχει στο σχηματισμό διαφόρων αμινοξέων, συμπεριλαμβανομένης της αργινίνης, της λυσίνης, της ασπαραγίνης, της ισολευκίνης και άλλων.
• Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, που σχηματίζονται κατά τη διάρκεια της αποικοδόμησης των πρωτεϊνών, ιδιαίτερα οξύ αποτελεσματική για την εξουδετέρωση της αμμωνίας, η οποία δίνει τη δουλειά του ΚΝΣ, τον εγκέφαλο, το ήπαρ και?
• παρέχει ενίσχυση της ανοσίας, συμμετέχει στην ανάπτυξη ενζύμων όπως ανοσοσφαιρίνες και αντισώματα.
• απομακρύνει καταθλιπτικές καταστάσεις.
• έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και αυξάνει τη δραστηριότητά του, διεγείρει τη συγκέντρωση της προσοχής.
• Όταν το σώμα βρίσκεται σε αγχωτική κατάσταση, χρειάζεται μια επιπλέον ποσότητα οξέος.

Ημερήσια τιμή

Η ουσία έχει τόσο θετικά όσο και αρνητικά χαρακτηριστικά, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να παίρνουμε σωστά το ασπαρτικό οξύ. Για έναν ενήλικα, το ημερήσιο επίδομα είναι 3 g, όχι περισσότερο. Επιπλέον, σε μια στιγμή μπορείτε να καταναλώσετε μόνο 1-1,5 g ουσίας. Επομένως, αν υπάρχει ανάγκη να ληφθεί ένα αμινοξύ, θα πρέπει να διαιρέσετε τον ημερήσιο όρο κατά 2-3 φορές. Πρώτα - νωρίς το πρωί, αφού ξύπνησαν, το δεύτερο και το τρίτο - λίγο πριν το μεσημεριανό γεύμα και τα βραδινά γεύματα. Εάν η δόση διαιρείται δύο φορές, το αμινοξύ καταναλώνεται το πρωί και το βράδυ πριν από τα γεύματα.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τόσο η ανεπάρκεια όσο και η υπερβολική ουσία επηρεάζουν αρνητικά το ανθρώπινο σώμα. Επομένως, μην συνταγογραφείτε τον εαυτό σας αυτού του είδους τα βιοπροσθέματα με βάση το ασπαρτικό οξύ.

Η δοσολογία εξαρτάται επίσης από διάφορους παράγοντες, για παράδειγμα:

• κριτήρια ηλικίας ·
• ασθένεια;
• τρόπος ζωής, κλπ.

Η λήψη της σωστής δόσης μπορεί να γίνει μόνο από έμπειρο ειδικό.

Προϊόντα που περιέχουν αμινοξύ

Μπορείτε να αγοράσετε ασπαρτικό οξύ στο φαρμακείο. Ωστόσο, είναι προτιμότερο να καταναλώνετε τρόφιμα στα οποία η ουσία αυτή περιέχεται στη μέγιστη ποσότητα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε αυτή τη μορφή το αμινοξύ απορροφάται από το σώμα πολύ καλύτερα. Ας ρίξουμε μια ματιά σε ποιες τροφές ασπαρτικού οξέος είναι οι περισσότερες. Ο κατάλογος περιλαμβάνει:

• φιστίκια;
• τομάτες?
• σπαράγγια;
• λαχανάκια και σπόροι σόγιας.
• καρύδα;
• πατάτες ·
• κρέας πουλερικών ·
• βόειο κρέας ·
• θαλάσσιο ψάρι ·
• χυμό από μήλα της ποικιλίας Simirenko?
• φρέσκα από τροπικά φρούτα.

Συμπτώματα έλλειψης αμινοξέων

Προσδιορίστε την έλλειψη ασπαρτικού οξέος στο σώμα μπορεί να είναι σε μια συγκεκριμένη συμπτωματολογία:

• πόνος στους μύες.
• επιδείνωση της ανοσολογικής άμυνας του οργανισμού.
• αδυναμία και μειωμένη απόδοση ·
• ψυχικές διαταραχές.
• την επιδείνωση της μνήμης, τη δυσκολία ανάληψης πληροφοριών στη διαδικασία εκμάθησης.

Σημάδια πλεονασμού

Το πλεόνασμα της ουσίας, καθώς και η ανεπάρκεια, επηρεάζουν αρνητικά την ανθρώπινη υγεία. Το νευρικό σύστημα υποφέρει περισσότερο. Ένα άτομο γίνεται ευερέθιστο, επιθετικό, διαταραγμένο το ύπνο του, μια ξαφνική αλλαγή διάθεσης. Η υπερβολική ποσότητα της ουσίας συχνά προκαλεί πάχυνση του αίματος και των πονοκεφάλων. Για να αποφύγετε τέτοιες αρνητικές συνέπειες, πρέπει να ασκείτε, να τρώτε και να κοιμάστε

Σε ποιες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να ληφθεί ένα αμινοξύ;

Η λήψη διαλύματος ασπαρτικού οξέος είναι απαραίτητη εάν παρουσιαστούν οι ακόλουθες παθήσεις και καταστάσεις:

• ασθένειες του εγκεφάλου.
• ασθένειες των ματιών, συμπεριλαμβανομένης της μυωπίας και της νικαλοπίας (νυχτερινή τύφλωση).
• καρδιαγγειακές παθολογίες ·
• καταθλιπτικές καταστάσεις ·
• νευρολογικές διαταραχές.
• ψυχικές διαταραχές.
• υποβάθμιση της παραγωγικής ικανότητας και απώλεια μνήμης.

Η ανάγκη για ένα αμινοξύ αυξάνεται σε άτομα ηλικίας άνω των 35-40 ετών. Πρέπει να ελέγχουν περιοδικά την ισορροπία μεταξύ τεστοστερόνης και αμινοξικού ηλεκτρικού οξέος.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Το ασπαρτικό οξύ εμφανίζεται μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις. Δεν συνιστάται για παιδιά ηλικίας κάτω των 18 ετών, για γυναίκες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας και της εγκυμοσύνης και εάν υπάρχει ατομική μισαλλοδοξία. Υπάρχει κίνδυνος αλλεργικής αντίδρασης και αυξημένης ευερεθιστότητας. Για να αποφύγετε πιθανές αρνητικές συνέπειες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε ένα φάρμακο που βασίζεται σε αμινοξύ. Επίσης, πριν χρησιμοποιήσετε το προϊόν, μην ξεχάσετε να διαβάσετε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης.

Τα τεχνητά παρασκευάσματα δεν συνιστώνται για πολύ συχνά χρήση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό. Μετά την εφαρμογή των συμπληρωμάτων διατροφής το απλό φαγητό θα φαίνεται άγευστο.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να απέχουν από ένα τέτοιο εργαλείο, καθώς η υπέρβαση της δόσης ασπαρτικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε παραβιάσεις του εμβρυϊκού νευρικού συστήματος και στην ανάπτυξη του αυτισμού.

Το ανθρώπινο σώμα απορροφά καλά τα φυσικά προϊόντα και δεν είναι εθιστικά.

Η χρήση αμινοξέων στην αθλητική διατροφή

Το ασπαρτικό οξύ εμπλέκεται στην παραγωγή διαφόρων ορμονών, όπως η σωματοτροπίνη, η τεστοστερόνη, η προγεστερόνη, η γοναδοτροπίνη και ο IGF-1 (αυξητικός παράγοντας τύπου ινσουλίνης). Για τους λόγους αυτούς, το αμινοξύ υπάρχει σε βιολογικά συμπληρώματα, τα οποία χρησιμοποιούνται από αθλητές και ανθρώπους που έχουν υγιεινό τρόπο ζωής.

Το φαρμακευτικό παρασκεύασμα DAA (D-ασπαρτικό οξύ) μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο ή σε εξειδικευμένα σημεία πώλησης αθλητικής διατροφής. Αυτό το εργαλείο διεγείρει την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού (βοηθά στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας) και τη φυσική απόδοση. Προωθεί την καύση των λιπών και οδηγεί σε αυξημένη λίμπιντο.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η λήψη ενός τέτοιου φαρμάκου πρέπει να ξεκινήσει μόνο μετά από διαβούλευση με τον γιατρό, δεδομένου ότι η υπερβολική ποσότητα της ουσίας μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες. Η χρήση ασπαρτικού οξέος πρέπει να γίνεται σύμφωνα με ένα κυκλικό σχήμα. Μετά από 2-3 εβδομάδες λήψης ενός αμινοξέος, γίνεται ένα διάλειμμα 7-14 ημερών. Το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί με αυτό τον τρόπο αρκετές φορές.

Ασπαρτικό οξύ

Το ασπαρτικό οξύ είναι ένα αμινοξύ που αποτελεί μέρος μιας ομάδας υποκατάστατων και έχει ενδογενείς ιδιότητες. Η ουσία μπορεί να παραχθεί από το σώμα τόσο σε απομόνωση όσο και στη σύνθεση πρωτεϊνικών ενώσεων.

Για πρώτη φορά, η ασπαραγίνα απομονώθηκε από τους Γάλλους επιστήμονες Voklen και Robike (1806). Και αυτό ήταν το πρώτο απομονωμένο αμινοξύ. Και ήδη το 1886 οι χημικοί απομονώθηκαν ασπαρτικό οξύ.

Ενδείξεις χρήσης

Η ανάγκη για αυτή την ουσία αυξάνεται σε άτομα που πάσχουν από ασθένειες:

• νευρικό σύστημα ·
• καρδιά?
• τον εγκέφαλο?
• (ιδίως με μυωπία).

Σε επιπρόσθετη λήψη ενός αμινοξέος οι άνθρωποι χρειάζονται, με την ένδειξη:

• εξασθένηση της μνήμης.
• μείωση της απόδοσης ·
• καταθλιπτική διάθεση?
• ψυχικές διαταραχές.

Δράση

Το ασπαρτικό οξύ έχει θετική επίδραση στο σώμα:

• ομαλοποιεί το έργο του νευρικού συστήματος.
• διαθέτει νευροπροστατευτικές ιδιότητες.
• ρυθμίζει τη δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα απελευθερώνοντας την προγεστερόνη και την τεστοστερόνη.
• ενισχύει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης και προλακτίνης.
• συμμετέχει στην παραγωγή ανοσοσφαιρινών.
• Απενεργοποιεί την αμμωνία.
• συμμετέχει στον μεταβολισμό.
• αυξάνει τη φυσική απόδοση.

Το ασπαρτικό οξύ σε μορφή D εμπλέκεται στη σύνθεση της ορμόνης απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης. Αυτό οδηγεί σε αυξημένη έκκριση της γοναδοτροπίνης και αυξημένη παραγωγή τεστοστερόνης. Ωστόσο, η πρόσθετη πρόσληψη ασπαραγίνης και ασπαρτικού οξέος σε μορφή L δεν αυξάνει τη συγκέντρωση της ορμόνης τεστοστερόνης.

Σε ποια προϊόντα περιέχεται;

Πηγές ζωικής προέλευσης:

• κρέας (κοτόπουλο και βόειο κρέας) ·
• γαλακτοκομικά προϊόντα (συμπεριλαμβανομένου του ορού γάλακτος) ·
• ψάρια και θαλασσινά.

Πηγές φυτικής προέλευσης:

• πατάτες ·
• ολόκληροι κόκκοι.
• Όσπρια (συμπεριλαμβανομένων των σπαραγγιών).
• ξηρούς καρπούς.

Το ασπαρτικό οξύ διατίθεται επίσης ως χάπι για τη θεραπεία καρδιακών παθήσεων. Στη ζαχαροπλαστική, το αμινοξύ δρα ως πρόσθετο τροφίμων, το οποίο ενισχύει τη γλυκιά και ξινή γεύση.

Πώς να το πάρετε;

Η καθημερινή ανάγκη για έναν οργανισμό σε ασπαρτικό οξύ είναι μέχρι 3 g. Κατά κανόνα, συνιστάται να διαιρείται ο καθημερινός κανόνας αρκετές φορές, καθώς σε μια περίπτωση είναι αδύνατο να καταναλωθούν περισσότερα από 1,5 g ουσίας. Το πρόσθετο πέφτει καλά, αλλά λόγω της ικανότητάς του να σχηματίζει πρωτεϊνικές ενώσεις, μπορεί να προκαλέσει εθισμό, το οποίο εκφράζεται σε απώλεια γεύσης.

Θετικές ιδιότητες για τον bodybuilder είναι το ασπαρτικό οξύ της μορφής D. Στον αθλητισμό εκπροσωπείται σε μορφή L. Κάτω από ορισμένες συνθήκες, η τελευταία μπορεί να μετατραπεί στο ισομερές D ήδη στο σώμα.

Ποιο είναι το μειονέκτημα;

Η έλλειψη ασπαρτικού οξέος στο σώμα απειλεί:

• εξασθένηση της μνήμης.
• η εμφάνιση καταθλιπτικών διαθέσεων.
• μειωμένη απόδοση.

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η D-ασπαρτικό οξύ στο bodybuilding δεν ασκεί αναβολικές επιδράσεις και δεν επηρεάζει την ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης. Αυτή η μορφή της ουσίας αυξάνει μόνο τη λίμπιντο και αυξάνει το επίπεδο της τεστοστερόνης.

Ασπαρτικό οξύ

Ένα σπαραγικό οξύ (επίσης ασπαρτικό ή DAA) είναι μια ουσία που υπάρχει στους οργανισμούς όλων των ζωντανών πραγμάτων και εμπλέκεται στο έργο του νευρικού συστήματος. Αυτό το αμινοξύ είναι υπεύθυνο για τη μετάδοση νευρικών ερεθισμάτων σε νευρώνες και διεγείρει την παραγωγή ορμονών: λουτεϊνοποίηση, διέγερση θυλακίων και αυξητική ορμόνη.

Μηχανισμός δράσης και λειτουργίας

Το ασπαρτικό οξύ είναι ένα άλφα-αμινοξύ με χημικό τύπο HOOCCH (NH2) CH2COOH.

Η σύγχρονη βιολογική έρευνα επιβεβαίωσε την ικανότητά της να επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα. DAA διεγείρει γοναδοτροπίνη, η οποία βοηθά τη σύνθεση της τεστοστερόνης - τα κύρια αναβολικά αθλητές που εργάζονται με μεγάλα βάρη.

Δυτική bodybuilders και powerlifters χρησιμοποιούν ενεργά ασπαρτικό για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της εκπαίδευσης: την αύξηση του ποσοστού της δύναμη, την αντοχή και το μέγεθος των μυών. Στη Ρωσία, τα συμπληρώματα διατροφής αρχίζουν να κερδίζουν δημοτικότητα. Λαμβάνοντας αυτό το οξύ, μπορείτε να πάρετε:

• αυξημένη παραγωγή τεστοστερόνης.
• αύξηση της ποσότητας γοναδοτροπίνης.
• ταχεία ανάπτυξη μυών.
• αύξηση της δύναμης και ταχεία ανάκαμψη μετά την προπόνηση.

Περιεχόμενο στα προϊόντα

Το σώμα είναι σε θέση να παράγει ανεξάρτητα ασπαραγίνη στο βέλτιστο ποσό για ένα συνηθισμένο άτομο. Μπορείτε να το πάρετε από τα τρόφιμα, ειδικά τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες:

• κρέας ·
• ψάρια ·
• αυγά ·
• αβοκάντο.
• σπαράγγια;
• ξηροί καρποί ·
• ζύμη ζυθοποιίας.
• πατάτες ·
• κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
• πρωτεΐνη αραβοσίτου.

Τύποι και μορφές πρόσθετων ουσιών

Ακόμη και πριν από τη χρήση προσθέτων με D-ασπαρτικό οξύ, τα παρασκευάσματα με βάση αυτό παρασκευάστηκαν στην Ιταλία - ως φάρμακο για τη στειρότητα με το όνομα DADAVIT.

Τα πρόσθετα με οξύ έχουν το χαρακτηριστικό D-ασπαρτικό οξύ. Τα ακόλουθα συμπληρώματα διατροφής είναι δημοφιλή:

1. Σκόνες: DAA D-Ασπαρτικό οξύ, KFD Premium DAA, Primaforce DAA - 1 μερίδα (3 g) περιέχει 3000 mg της ουσίας.
2. Δισκία: μπλοκ DAA Xtreme Prolact.
3. Κάψουλες: ΑΙ Αθλητική Διατροφή, D-ασπαρτικό οξύ. Μία κάψουλα περιέχει D-ασπαρτικό χηλικό οξύ ασβεστίου - 780 mg, Β6 - 0,5 mg (25% ΣΗΠ), Β12 (όπως Κυανοκοβαλαμίνη) - 1.5 g (25% της κανονικής), φολικό οξύ (φολικό οξύ) - 100 mcg (25% του προτύπου).

Συμβατότητα με άλλες ουσίες

Υπάρχουν ενδείξεις ότι η ευαισθησία στο DAA εξαρτάται από την ηλικία, την κατάσταση του ενδοκρινικού συστήματος, τη θεραπευτική αγωγή και τη δίαιτα του αθλητή. Στην αθλητική διατροφή το αμινοξύ μπορεί να συνδυαστεί με κοκτέιλ πρωτεΐνης, geynerami και αγαπημένα πρόσθετα πρόσθετα, αλλά η διακοπή μεταξύ της πρόσληψης διαφορετικών ουσιών πρέπει να είναι 15-20 λεπτά.

Το ασπαρτικό οξύ αυξάνει το επίπεδο της προλακτίνης στο αίμα, οπότε μετά από μια πορεία στεροειδών είναι απαραίτητο να κάνετε ένα διάλειμμα, ελαχιστοποιώντας την επίδρασή τους - μόνο μετά από αυτό μπορείτε να ξεκινήσετε την επόμενη πορεία της πρόσληψης DAA.

Κανόνες αποδοχής

Η μέγιστη επίδραση από τις επιδράσεις της ουσίας μπορεί να επιτευχθεί χρησιμοποιώντας ένα κυκλικό σχήμα: 3 εβδομάδες πρόσληψης με διακοπή 2 εβδομάδων. Η αποδοτικότητα αξιολογείται μετά το τέλος του πρώτου κύκλου.

Η αρχική δόση της ουσίας είναι 3 g / ημέρα. Διακρίνονται σε τρία μέρη και λαμβάνονται με άδειο στομάχι το πρωί, το μεσημεριανό γεύμα και το βράδυ. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να αυξήσετε τη δόση σε 20 g / ημέρα.

Η λήψη DAA στη μέγιστη δόση που επιτρέπεται από την οδηγία είναι απαραίτητη μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις - οι περισσότεροι αθλητές έχουν θετικό αποτέλεσμα από τη λήψη 5-10 γρ. / Ημέρα. Η διάρκεια των μαθημάτων μικρότερη από 3 εβδομάδες στη σειρά δεν θα είναι πολύ αποτελεσματική και η παράταση της πορείας θα οδηγήσει σε μείωση της αποτελεσματικότητας της δράσης του οξέος - η παραγωγή τεστοστερόνης με μακρά λήψη είναι σημαντικά μειωμένη.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Άμεσες ενδείξεις για την λήψη αμινοξέων:

• χαμηλή λίμπιντο.
• αργή ανάκαμψη μετά την κατάρτιση.
• χαμηλό επίπεδο τεστοστερόνης.
• μείωση της ενδογενούς σύνθεσης των αναβολικών ορμονών.

Μετά τη διακοπή του φαρμάκου, το σώμα συνεχίζει να παράγει τεστοστερόνη στη φυσική του κατάσταση. Παρά ταύτα, η πρόσληψη ασπαρτικού οξέος αντενδείκνυται:

• γυναίκες, επειδή η επίδραση του οξέος στο σώμα τους δεν έχει μελετηθεί ακόμη.
• για τους άνδρες κάτω των 21 ετών.
• με αυξημένη παραγωγή τεστοστερόνης, διϋδροστερόνης, οιστρογόνου,
• σε διαταραχές της εργασίας του ορμονικού συστήματος?
• τα άτομα που πάσχουν από ήπαρ, νεφρό, διαβήτη.

Η πρόσληψη οξέος μπορεί να οδηγήσει σε κάποιες παρενέργειες:

1. Ένα αυξημένο επίπεδο διϋδροστερόνης προκαλεί την ανάπτυξη της ακμής και της τριχόπτωσης.
2. Η αυξημένη παραγωγή οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσει σε γυναικομαστία, μετεωρισμός, φλεγμονή του προστάτη και μείωση της λίμπιντο.
3. Η ανάπτυξη ανδρογόνων στο αίμα, η οποία προκαλεί αύξηση της επιθετικότητας.

Η υπερβολική δόση ενός αμινοξέος (περισσότερο από 20 g / ημέρα) μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς πονοκεφάλους, κατάθλιψη, πεπτική διαταραχή, πτώση της αρτηριακής πίεσης και πάχυνση του αίματος.

Το D-ασπαρτικό οξύ χρησιμοποιείται από τους bodybuilders για να επιτύχει υψηλά αποτελέσματα στην κατάρτιση δύναμης. Η βασική προϋπόθεση είναι να χρησιμοποιήσετε το συμπλήρωμα με σύνεση και να ελέγξετε την επίδρασή του στο σώμα.