Σχετικά με τα τρόφιμα που περιέχουν αργινίνη σε μεγάλες ποσότητες

Η αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που είναι ένας διανομέας και ένας φορέας αζώτου. Παρέχει ελεύθερο άζωτο σε ειδικά ένζυμα που παράγουν το οξείδιο αυτής της ουσίας. Όπου περιέχει αργινίνη, πρέπει να ξέρετε απαραίτητα να εισαγάγετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας. Το γεγονός είναι ότι το έλλειμμα του αζώτου προκαλεί αύξηση της πίεσης στα αγγεία, γεγονός που οδηγεί σε υπέρταση.

Αλλά οι λειτουργίες της αργινίνης δεν περιορίζονται στη ρύθμιση της πίεσης στα αγγεία, αυτό το αμινοξύ είναι απαραίτητο για το ανθρώπινο σώμα να εκκρίνει τα προϊόντα διάσπασης πρωτεϊνικών δομών που έχουν εκπληρώσει τη λειτουργία τους. Επιπλέον, είναι απαραίτητο για τη σύνθεση του μυϊκού ιστού του σώματος, γι 'αυτό και σε πρόσθετα που προορίζονται για bodybuilders και άλλους αθλητές δύναμης μπορείτε συχνά να συναντήσετε αυτήν την ουσία. Με την άσκηση, η ορμόνη μειώνει την ποσότητα του λιπώδους ιστού και αυξάνει τους μυς.

Τι είναι για το σώμα;

Η ανάγκη αναζήτησης αργινίνης στα τρόφιμα και η εισαγωγή τους στη διατροφή οφείλεται στις λειτουργίες του αμινοξέος:

1. Διέγερση και ρύθμιση του κυκλοφορικού συστήματος.
2. Προφύλαξη από ογκολογικές παθήσεις. Πιστεύεται ότι το αμινοξύ ανιχνεύει ελαττωματικά κύτταρα στο σώμα και τα καταστρέφει.
3. Πρόληψη ιικών ασθενειών και βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ακριβώς όπως τα καρκινικά κύτταρα, το αμινοξύ ανιχνεύει ιούς και βακτηρίδια και καταπολεμά ενεργά τους.
4. Πρόληψη της κατάθλιψης και καταστροφή της ορμόνης του στρες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ορμόνη προάγει τη σύνθεση της ενδορφίνης - της ορμόνης της ευτυχίας.
5. Μετατρέπει τα κύτταρα του λίπους στη σωστή ενέργεια του οργανισμού, με αποτέλεσμα την ενεργό μείωση του υπερβολικού βάρους.
6. Στο θηλυκό σώμα, το αμινοξύ επηρεάζει θετικά τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος και αυτό το αμινοξύ μπορεί να ξεπεράσει τη στειρότητα τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες.
7. Το αμινοξύ επιβραδύνει σημαντικά τη γήρανση του σώματος.
8. Καλύπτει τις πληγές.
9. Βελτιώνει την κατάσταση των νυχιών και των μαλλιών.

Εάν το σώμα είναι ανεπαρκές σε αργινίνη, μπορεί να παρουσιαστούν τα ακόλουθα προβλήματα υγείας:

• υπέρταση;
• καρδιακές ασθένειες;
• δυσλειτουργίες στο ΚΝΣ ·
• επιβράδυνση της ανάπτυξης ·
• μείωση της μυϊκής μάζας.
• η αύξηση της εμφάνισης ασθενειών ιικής ή βακτηριακής φύσης ·
• βλάβη της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
• στειρότητα.

Πρέπει να πω ότι αυτό δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος των παθήσεων που θα εκδηλωθούν σε ένα άτομο με ανεπάρκεια ορμονών, οπότε είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζουμε ακριβώς πού βρίσκεται η αργινίνη.

Πού μπορώ να βρω το αμινοξύ

Έτσι, ποια τρόφιμα περιέχουν αργινίνη; Υπάρχει ένας πίνακας προϊόντων, που δείχνει όχι μόνο τα προϊόντα, αλλά και τον καθημερινό κανόνα αυτής της ουσίας.

Τα προϊόντα που περιέχουν αργινίνη μπορούν να χωριστούν σε γαλακτοκομικά, κρέατα και λαχανικά:

1. Σιτηρά και σπόροι. Σε 100 γραμμάρια σπόρους κολοκύθας περιέχει 5 γραμμάρια ορμόνης. Εάν ένα άτομο καταναλώνει περίπου 40-50 σπόρους κολοκύθας ημερησίως, αποτοξινώνει πλήρως το σώμα με τη σωστή δόση. Εκτός από την κολοκύθα, η αργινίνη είναι σε σουσάμι, αμύγδαλα, κουκουνάρια και πολλά άλλα.
2. Το κρέας και το γάλα είναι η επόμενη ομάδα. Πρέπει να πω ότι το περιεχόμενο της ορμόνης σε διάφορα είδη κρέατος σας επιτρέπει να κάνετε το μενού διαφορετικό. Ωστόσο, κυρίως αυτό το αμινοξύ είναι στο βόειο κρέας, έπειτα έρχεται χοιρινό και τελικά, κοτόπουλο. Όταν καταναλώνονται 100 γραμμάρια κρέατος, 2 γραμμάρια της απαραίτητης ουσίας παρέχονται στο σώμα. Αλλά στην αργινίνη το γάλα δεν είναι τόσο μεγάλο. Για παράδειγμα, από 100 γραμμάρια πηγμένου γάλακτος, μπορείτε να εξαγάγετε μόνο το 1% του αμινοξέος. Επομένως, για να διασφαλιστεί ότι το επίπεδο της ουσίας που συζητείται στο σώμα παραμένει πάντα στο επίπεδο, τα προϊόντα πρέπει να συνδυαστούν. Το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή. Έτσι μπορείτε να πάρετε το απαιτούμενο ποσοστό της αργινίνης.
3. Τα αλιευτικά προϊόντα πλούσια σε αργινίνη είναι αντσούγιες, σολομός και τόνος. Επιπλέον, η ουσία αυτή υπάρχει στο κρέας των σαλιγκαριών και των καλαμάριων. Όσον αφορά το ιχθυέλαιο, είναι αδύνατο να το ονομάσουμε αποθήκη αμινοξέων - αυτή η ουσία σε ένα τέτοιο χρήσιμο προϊόν υπάρχει σε πολύ μικρό ποσό.

Η αργινίνη στα τρόφιμα είναι εύκολο να βρεθεί, είναι σημαντικό να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με τέτοιο τρόπο ώστε το σώμα να λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες και ιχνοστοιχεία.

Ειδικά παρασκευάσματα

Ως BAA αργινίνη μπορείτε να αγοράσετε:

1. Γλουταργιν. Αυτό το φάρμακο συνταγογραφείται για τη θεραπεία των ηπατικών ασθενειών.
2. Vasaton - ενδείκνυται για ασθένειες της καρδιάς, αιμοφόρα αγγεία και πολλές άλλες ασθένειες.
3. Αλκοκλίνη - συνταγογραφείται για δηλητηρίαση από οινόπνευμα και άλλες διαταραχές μετά την τοξικότητα.
4. L-αργινίνη χρησιμοποιείται για χαμηλή ανοσία, καθώς και για ισχυρή σωματική άσκηση.

Επιπλέον, φάρμακα μπορούν να αγοραστούν σε καταστήματα σπορ. τροφοδοσία:

Σύμφωνα με μια σειρά μελετών, η θετική επίδραση της αργινίνης στην κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος αποδείχθηκε, έτσι αυτή η ουσία μπορεί συχνά να βρεθεί στην κοσμετολογία:

• Ορός για το τριχωτό της κεφαλής.
• λοσιόν για την αφαίρεση μακιγιάζ από τρυφερό κοί γύρω από τα μάτια.
• φροντίδα βάλσαμο για τα χείλη?
• αναζωογονητική κρέμα για περιποίηση προσώπου και ούτω καθεξής.

Ποια είναι η υπεραφθορά

Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι η υπερβολική ποσότητα αυτού του αμινοξέος επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας. Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να εμφανιστεί ναυτία, έμετος και αλλεργικές αντιδράσεις. Επιπλέον, μπορεί να υπάρξει απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης σε κρίσιμα επίπεδα. Ως εκ τούτου, δεν είναι επίσης σκόπιμο να υπερβεί το καθημερινό πρότυπο της αργινίνης, καθώς και να επιτρέψει την ανεπάρκεια της.

Ο καθημερινός κανόνας ενός αμινοξέως για ένα παιδί είναι 4 γραμμάρια, και για έναν ενήλικα 6 γραμμάρια. Εκείνοι που ασχολούνται με τον αθλητισμό εξουσίας ή το bodybuilding, η ημερήσια δόση είναι 9 γραμμάρια.

Επιπλέον, η αργινίνη (στα παρασκευάσματα) έχει αντενδείξεις για χρήση:

• ατομική μισαλλοδοξία ·
• την εγκυμοσύνη;
• γαλουχία;
• έρπητα στην οξεία φάση.
• σχιζοφρένεια;
• Η ηλικία των παιδιών - έως 3 ετών δεν συνιστάται για λήψη διαλύματος και δεν είναι επιθυμητή η λήψη δισκίων έως 12 ετών.
• σοβαρές παραβιάσεις του ήπατος και των νεφρών.

Επιπλέον, η χρήση αργινίνης στα παρασκευάσματα μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες παρενέργειες:

Τέτοια φαινόμενα είναι δυνατά με τη χρήση περισσότερων από 15 γραμμάρια ουσίας ανά ημέρα.

Υφιστάμενα υποκατάστατα

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αργινίνη μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση ανεπιθύμητων αντιδράσεων, τότε συνιστάται η λήψη συνθετικών αναλόγων:

• Κρεατίνη;
• L-γλουταμίνη;
• BCCA;
• Θρεονίνη.
• Perindopril;
• Νιτροπρωσσικό νάτριο.
• Hypernica.

Η χρήση αργινίνης χωρίς τη συμβουλή ενός γιατρού δεν συνιστάται, επειδή για την κανονική ζωή ενός υγιούς σώματος αρκεί η ισορροπία της διατροφής και η λήψη της απαιτούμενης ποσότητας ουσίας με φυσικό τρόπο. Ωστόσο, όταν ασκείστε αθλητικά αθλητικά ή με ορισμένες ασθένειες, η χρήση παρασκευασμάτων αργινίνης είναι απαραίτητη, αλλά σε κάθε περίπτωση είναι αδύνατο να ξεχάσετε ιατρικές συμβουλές. Για τα παιδιά, τα σκευάσματα αργινίνης πρέπει να συνταγογραφούνται με εξαιρετική προσοχή, καθώς η υπερβολική ποσότητα αυτής της ουσίας στο σώμα του παιδιού, μεταξύ άλλων αρνητικών φαινομένων, μπορεί να προκαλέσει γιγαντισμό.

Αργινίνη

Όταν τρώμε πρωτεϊνική τροφή, εισέρχεται στο γαστρεντερικό μας σύστημα, διασπάται στα συστατικά αμινοξέα και άλλες χρήσιμες ουσίες.

Στην περίπτωση αυτή, ορισμένα αμινοξέα μπορούν να εισέλθουν στο σώμα μας μόνο με τρόφιμα, και άλλα, όπως η αργινίνη, μπορούν να κορεσμένα το σώμα μας με δύο τρόπους. Η πρώτη μέθοδος είναι η διατροφή, και η δεύτερη είναι η μετατροπή της από άλλα αμινοξέα.

Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της αργινίνης είναι η ικανότητά του να σχηματίζει νιτρικό οξείδιο, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα του σώματος. Αυτή η ανακάλυψη έλαβε το βραβείο Νόμπελ στον τομέα της ιατρικής.

Προϊόντα πλούσια σε αργινίνη:

Γενικά χαρακτηριστικά της αργινίνης

Η αργινίνη είναι ένα υπό αίρεση απαραίτητο αμινοξύ. Αναφέρεται σε μια ομάδα αμινοξέων που μπορούν να παραχθούν από το σώμα μας, αν και σε ανεπαρκή ποσότητα για το σώμα.

Επιπλέον, για τη σύνθεση αργινίνης απαιτούνται σαφώς καθορισμένες συνθήκες. Η παραμικρή παθολογία - και η παραγωγή αργινίνης στο σώμα θα διακοπεί. Η αργινίνη είναι ένα από τα βασικά αντιδραστήρια στις διαδικασίες του μεταβολισμού του αζώτου.

Η αργινίνη μπορεί να παραχθεί μόνο στο σώμα ενός ενήλικα που έχει καλή υγεία. Όσο για τα παιδιά, δεν παράγουν ένα αμινοξύ. Επιπλέον, μετά από 35 χρόνια, η παραγωγή αργινίνης αρχίζει να μειώνεται ομαλά.

Η καθημερινή απαίτηση για αργινίνη

Σύμφωνα με τους κανόνες που έχουν αναπτυχθεί από τους διατροφολόγους, η καθημερινή απαίτηση για αργινίνη είναι:

• για παιδιά - μέχρι 4,0 g
• για ενήλικες - μέχρι 6,0 g

Έτσι, είναι επιθυμητή η χρήση αργινίνης, που βρίσκεται στα προϊόντα, και μόνο σε περίπτωση βλάβης, είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν χημικά που δημιουργήθηκαν σύνδεση. Οι επιστήμονες έχουν υπολογίσει ότι, προκειμένου να λάβουν ένα τρόφιμο καθημερινή νόρμα της αργινίνης, είναι απαραίτητο να τρώμε 6 αυγά την ημέρα, ή 500 γραμμάρια τυρί cottage, 360g χοιρινό ή πίνουν τουλάχιστον 4 λίτρα γάλακτος ανά ημέρα. Πιθανώς πολλοί αυτό μπορεί να φαίνεται αδύνατη, γι 'αυτό προτείνουμε να μεταβάλει το μενού, χρησιμοποιώντας το συγκρότημα είναι διάφοροι τύποι τροφίμων που περιέχουν μεγάλη ποσότητα αυτού του αμινοξέος. Κατάλογος των προϊόντων αυτών δίνεται παραπάνω.

Η ανάγκη για αργινίνη αυξάνεται με:

• κατάθλιψη;
• Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
• ασθένειες του ήπατος.
• χολολιθίαση;
• νεφροπάθειες;
• μειωμένη ανοσία.
• με μείωση της μυϊκής μάζας.
• άφθονο σωματικό λίπος?
• σε προβλήματα με το δέρμα?
• στην παιδική ηλικία και μετά από 35 χρόνια.
• σε καρδιαγγειακές παθήσεις (κίνδυνος εμφάνισης καρδιακής προσβολής, στενοκαρδίας, καρδιακής ανεπάρκειας).

Η ανάγκη για αργινίνη μειώνεται:

• σε άτομα που πάσχουν από δυσανεξία στην αργινίνη.
• σε ασθενείς που πάσχουν από συστηματικές ασθένειες (συστηματικός ερυθηματώδης λύκος) ·
• παρουσία νεοπλασμάτων.
• σε ένα υγιές άτομο ηλικίας 16 έως 35 ετών.

Η αφομοίωση της αργινίνης

Προκειμένου ένα άτομο να πάρει την απαιτούμενη ποσότητα αυτού του αμινοξέος, πρέπει να τρώει πλήρως και να έχει επίσης καλή υγεία. Λόγω αυτού, η έλλειψη αργινίνης μπορεί να αναπληρωθεί στο σώμα από μόνο του. Διαφορετικά, το άτομο εξαρτάται άμεσα από την αργινίνη που προέρχεται από το εξωτερικό.

Χρήσιμες ιδιότητες της αργινίνης και η επίδρασή της στο σώμα

Αν μιλάμε για τις χρήσιμες ιδιότητες της αργινίνης, είναι, πρώτα απ 'όλα, στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών. Επιπλέον, χωρίς αυτό το αμινοξύ, η κανονική λειτουργία του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος είναι αδύνατη.

Πρέπει επίσης να τονιστεί ότι συμμετέχει στην παραγωγή ορμονών και ενζύμων. Αυτό αυξάνει τη μυϊκή μάζα, μειώνοντας ταυτόχρονα την περιεκτικότητα σε λίπος στο σώμα. Επιπλέον, υπάρχει καθαρισμός του ήπατος των τοξινών και των τοξινών.

Επιπλέον, συνιστάται στους ηλικιωμένους άνδρες που πάσχουν από στυτική δυσλειτουργία. Συνιστάται για την πρόληψη και θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων. Έχει θετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία.

Αλληλεπίδραση με άλλα στοιχεία

Η αργινίνη αλληλεπιδρά με άλλα αμινοξέα, όπως βαλίνη, φαινυλαλανίνη και γλουταμίνη. Μετά από αυτό, σχηματίζονται νέες ενώσεις, οι οποίες έχουν ευεργετική επίδραση στη γενική υγεία του οργανισμού, καθώς και επηρεάζουν το προσδόκιμο ζωής και την εξωτερική ελκυστικότητα. Επιπλέον, η αργινίνη συνδυάζεται επίσης καλά με υδατάνθρακες, οι οποίοι, κορεσμένοι με ένα αμινοξύ, έχουν ιδιαίτερα ευεργετική επίδραση στο σώμα.

Σημάδια ανεπάρκειας αργινίνης στο σώμα

• αυξημένη πίεση ·
• μειωμένη εγκεφαλική δραστηριότητα.
• πρόωρη γήρανση ·
• διαταραχές ορμονικού μεταβολισμού.
• παχυσαρκία.

Σημάδια περίσσειας αργινίνης στο σώμα

• κνίδωση ·
• τρόμος των άκρων.
• ευερεθιστότητα, μετατρέποντας σε επιθετικότητα.

Παράγοντες που επηρεάζουν το περιεχόμενο της αργινίνης στο σώμα

Η γενική κατάσταση της ανθρώπινης υγείας, καθώς και η συστηματική χρήση προϊόντων που περιέχουν αργινίνη, είναι οι δύο σημαντικότεροι παράγοντες που καθορίζουν το περιεχόμενο αυτής της ουσίας στο σώμα.

Αργινίνη για ομορφιά και υγεία

Επί του παρόντος, η αργινίνη χρησιμοποιείται ευρέως ως συστατικό τροφίμων για τους αθλητές - αρσιβαρίστες και bodybuilders. Η αργινίνη μειώνει την περιεκτικότητα σε λίπος στο σώμα και επίσης προάγει τη συσσώρευση μυϊκής μάζας, που δίνει την εμφάνιση της κομψότητας, της αρμονίας και της ομορφιάς. Και μια ακόμη έκπληξη για όσους ανησυχούν για την κατάσταση του δέρματος: η αργινίνη βελτιώνει την κατάστασή της. Καθαρίζει το δέρμα, η επιδερμίδα βελτιώνεται.

Ποια τρόφιμα περιέχουν αργινίνη;

Αργινίνη σε τροφή

Είναι δυνατόν να βελτιωθεί η ανοσία με απλή τροφή, να βελτιωθεί η υγεία του νευρικού συστήματος και του γαστρεντερικού σωλήνα, να μειωθεί το βάρος και να τονωθεί η εργασία των γεννητικών οργάνων; Ναι, αν επιλέξετε προϊόντα που είναι πλούσια σε αργινίνη.

Οι πρωτεΐνες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στις ζωτικές διαδικασίες του οργανισμού. Οικοδομικά υλικά, από τα οποία παράγονται - είναι τα αμινοξέα, μερικά από τα οποία παράγεται στο σώμα (απαραίτητα αμινοξέα), και ένα μέρος θα πρέπει να προέρχεται από τα τρόφιμα (απαραίτητη). Το υπόλοιπο ανήκει σε όρους ανταλλάξιμο, όπως συντίθενται από το σώμα, αλλά με ορισμένες προϋποθέσεις.

Η τελευταία ομάδα περιλαμβάνει αργινίνη, ένα αμινοξύ που διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της υπόφυσης. Η αργινίνη στα τρόφιμα είναι επίσης παρούσα.

Γιατί αργινίνη

Όλα τα 20 αμινοξέα είναι απαραίτητα για το σώμα, αλλά η αργινίνη είναι η χημική ουσία από την οποία λαμβάνεται το οξείδιο του αζώτου με ζύμωση. Αυτή η χημική ένωση είναι υπεύθυνη για μια σειρά διαδικασιών.

• Αυξημένη αντοχή στο στρες: Η παρουσία μονοξειδίου του αζώτου στο σώμα περιορίζει την απελευθέρωση των ορμονών του στρες.
• Αποτρέψτε την ανάπτυξη υπέρτασης.
• Μείωση της πιθανότητας εμφάνισης ασθενειών όπως διάχυτος σπασμός του οισοφάγου.
• Ενίσχυση της ανοσίας (και, συνεπώς, επιτάχυνση των διαδικασιών αναγέννησης, επούλωση πληγών και εγκαυμάτων).
• Η διαδικασία ρύθμισης προγραμματισμένου κυτταρικού θανάτου, ή απόπτωση, ένας μηχανισμός για την καταπολέμηση του καρκίνου, αν η ανεπάρκεια της αργινίνης (και κατά συνέπεια, το οξείδιο του αζώτου) αυξάνει την πιθανότητα ενός κακοήθους όγκου, η παρουσία του σε φυσιολογικές ποσότητες - μειώνεται.
• Διέγερση της παραγωγής αυξητικής ορμόνης.
• Η καύση των λιπωδών κυττάρων και η επεξεργασία τους σε ενέργεια, χάρη στην οποία προστατεύεται το συκώτι.
• Βελτιώστε τη μνήμη (ιδιαίτερα μακροπρόθεσμα, υπεύθυνη για τη μακροπρόθεσμη αποθήκευση των πληροφοριών και την αναπαραγωγή τους).
• Επιταχύνετε την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και βελτιώνετε τον μεταβολισμό.
• Βελτιωμένη σεξουαλική δραστηριότητα στους άνδρες και λειτουργία των γεννητικών οργάνων σε άτομα και των δύο φύλων.

Τέλος, λόγω της επίδρασής της στην υπόφυση, η αργινίνη βελτιώνει απλά τη διάθεση, δίνει ενέργεια και δύναμη. Ως εκ τούτου, η ανεπάρκεια του στο σώμα μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την υγεία, ειδικά όταν πρόκειται για παιδιά για τα οποία αυτό το αμινοξύ είναι απαραίτητο, και για ενήλικες άνω των 30 ετών.

Τι τρόφιμα περιέχουν αργινίνη

Ορισμένα χαρακτηριστικά αυτού του αμινοξέος οδηγούν στο γεγονός ότι πρέπει να το πάρετε με τα τρόφιμα. Και πρέπει να θυμόμαστε ότι η καθημερινή απαίτηση του σώματος ενός ενήλικα σε αργινίνη είναι 6,1 g. Σε ποια τρόφιμα η αργινίνη περιέχεται στο μέγιστο ποσό;

Πρόκειται κυρίως για ξηρούς καρπούς και σπόρους (ανά 100 g προϊόντος):

• σπόροι κολοκύθας - 5353 mg.
• σπόρος σησαμιού - 3326 mg.
• φιστίκια - 3506 mg.
• κουκουνάρι - 2413 mg.
• καρύδια - 2278 mg.
• αμύγδαλα - 2492 mg.

Επίσης, η αργινίνη είναι διαθέσιμη στα ακόλουθα προϊόντα:

• χοιρινό - 1394 mg.
• ήπαρ - 1256 mg.
• βόειο κρέας - 1194 mg.
• φιλέτο κοτόπουλου - 1436 mg.
• εγχώρια πάπια - 770 mg;
• στήθος κοτόπουλου - 1033 mg.
• κοτόπουλο, σκούρο κρέας - 1211 mg.
• κοτόπουλο, ελαφρύ κρέας - 1397 mg.
• κοτόπουλο - 820 mg;
• γάλα αγελάδας - 119 mg.
• τυρί cottage 2% - 623 mg;
• πούδρα χωρίς λιπαρά - 786 mg.

Ψάρια και θαλασσινά:

• αντσούγιες - 1730 mg.
• λευκό ψάρι - 1142 mg.
• ακατέργαστα φιλέτα σολομού - 1221 mg.
• τόννος - 1769 mg.
• γάδο - 1065 mg.
• χλοοτάπητα - 1128 mg.
• κυπρίνος - 1067 mg.
• ρέγγα - 1075 mg.
• χέλι - 1103 mg.
• σαλιγκάρια - 2470 mg.
• γαρίδες - 1776 mg.
• καβούρια - 1600 mg.

Αλεύρι, δημητριακά και όσπρια:

• σιτάλευρο - 642 mg.
• αλεύρι καλαμποκιού - 345 mg.
• ρύζι, μη κατεψυγμένο - 602 mg.
• αποξηραμένα μπιζέλια - 2188 mg.

Οι γλυκόπρεπιτες θα χαρούν να μάθουν ότι η αργινίνη είναι σε επιδόρπια και προϊόντα με βάση τη ζελατίνη, καθώς και στη σοκολάτα και το κρασί.

Επίσης, αυτό το αμινοξύ παράγεται σήμερα ως ειδικά πρόσθετα τροφίμων και συχνά περιλαμβάνεται σε σύμπλοκα βιταμινών-ανόργανων ουσιών.

Αργινίνη: οδηγίες ασφάλειας

Ωστόσο, όχι μόνο η έλλειψη αργινίνης, αλλά και η περίσσεια μπορεί να οδηγήσει σε θλιβερές συνέπειες για το σώμα. Συγκεκριμένα, μεγάλες δόσεις αυτού του αμινοξέος μπορεί να οδηγήσουν σε δερματικά προβλήματα. Δεν συνιστάται η κατάχρηση της εγκυμοσύνης αργινίνης και της γαλουχίας. άτομα που πάσχουν από νευρικές διαταραχές και επιδείνωση του έρπητα.

Έτσι, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να πάρετε αργινίνη από τα τρόφιμα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε, αλλά πριν αποφασίσετε για τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής με αργινίνη, - συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τη συνιστώμενη δόση αυτού του αμινοξέος.

Αργινίνη - περιεχόμενο σε τρόφιμα Fitness και Bodybuilding

Η αργινίνη είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό ως αμινοξύ, αλλά μόνο στα τέλη του εικοστού αιώνα άρχισε να λέγεται ως απαραίτητο στοιχείο για το σώμα και για μια θαυματουργή θεραπεία.

Πριν από αυτό, θεωρήθηκε μόνο ένας σύνδεσμος στην αλυσίδα πρωτεϊνικών μορίων, και με το γεγονός ότι μετατρέπεται σε οξείδιο του αζώτου στο σώμα, μια πολύ βλαβερή ένωση απλώς συμφιλιώθηκε.

Μετά από εκτεταμένη έρευνα, Αμερικανοί επιστήμονες έχουν κάνει μια παγκόσμια ανακάλυψη - το οξείδιο του αζώτου είναι πολύ σημαντικό για το ανθρώπινο σώμα, για το οποίο απονεμήθηκε το βραβείο Νόμπελ το 1998.

Βιολογικές δράσεις

Στο ανθρώπινο σώμα, το οξείδιο του αζώτου δεν μπορεί να παραχθεί χωρίς αργινίνη - ένα αμινοξύ που παράγεται μόνο υπό ορισμένες συνθήκες. Εάν, για κάποιο λόγο, ο οργανισμός δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την παραγωγή του, τότε η αργινίνη πρέπει να ληφθεί ως φάρμακο ή βιολογικά ενεργό συμπλήρωμα.

Εκτέλεση ποικιλία φυσιολογικών διεργασιών στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής των ενζύμων και ορμονών, την απομάκρυνση των τοξινών, το πέρασμα του μεταβολισμού, τη διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης, τη βελτίωση του μεταβολισμού του λίπους, η κανονική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος δεν είναι χωρίς αργινίνη. Ως εκ τούτου, η πρόσληψη αυτού του αμινοξέος στο σώμα θα πρέπει να εξασφαλίζεται ανά πάσα στιγμή.

Χωρίς αργινίνη δεν μπορεί να κάνει και στην ορθομοριακή θεραπεία, είναι απαραίτητο:

• κατά την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. • υπέρταση; • Στεφανιαία νόσο. • ανικανότητα και στειρότητα. Αθηροσκλήρωση;

Η αργινίνη χρησιμοποιείται επίσης για την πρόληψη και τη θεραπεία του διαβήτη, κίρρωση, ανοσοανεπάρκεια, το τέντωμα των τενόντων, καρκίνο, ενισχύοντας την αντοχή, την αύξηση της νεφρικής ικανότητα, την ταχύτητα την επούλωση των πληγών, των καταγμάτων των οστών και άλλα.

Για υγεία και καλή διάθεση

Επιπλέον, η αργινίνη ως φορέας αζώτου είναι απαραίτητη για την αύξηση του επιπέδου κρεατίνης στους μυς, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση του λίπους και στην αύξηση της μυϊκής μάζας.

Έχει την ιδιότητα να συγκρατεί νερό στα κύτταρα, πράγμα που συμβάλλει στην αύξηση της ενυδάτωσης.

Αυτό σημαίνει ότι η ροή του αίματος του αγγειακού συστήματος αυξάνεται και παρέχει θρεπτικά συστατικά πιο γρήγορα σε όλο το σώμα, εξασφαλίζοντας έτσι την ανανέωση του μυϊκού ιστού. Ως αποτέλεσμα, ο αριθμός μας γίνεται ελαφρύς και λεπτός.

Λόγω της ιδιότητας της αργινίνης να επιταχύνει τη σύνθεση της αυξητικής ορμόνης και ορισμένων άλλων ορμονών, έχει την ικανότητα να κάνει τους ανθρώπους πιο δραστήριους και διαρκείς. Είναι σε θέση να βελτιώσει τη διάθεση και να μας κάνει πιο ενεργητικούς. Η αργινίνη μπορεί να επηρεάσει τη διάρκεια και την ποιότητα ζωής. Επομένως, όλοι οι οποίοι ανησυχούν για την υγεία και τη μακροζωία τους πρέπει να πάρουν αργινίνη.

Πίνακας περιεχομένου αργινίνης στα τρόφιμα

Ποιες είναι οι βλάβες και τα οφέλη της αργινίνης; Οι ιδιότητες του αμινοξέος. Προϊόντα πλούσια σε L-αργινίνη

Κατά τη διάρκεια πολλαπλών μελετών, Αμερικανοί επιστήμονες κατάφεραν να αποδείξουν τις θεραπευτικές ιδιότητες του αμινοξέος αργινίνη (δότης μονοξειδίου του αζώτου). Αποδείχθηκε ότι έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα ως σύνολο, αλλά στην κυκλοφορία του αίματος, τα αιμοφόρα αγγεία και τον καρδιακό μυ. Χάρη σε αυτή την εκπληκτική ανακάλυψη, οι εμπειρογνώμονες έλαβαν το βραβείο Νόμπελ το 1998.

Οφέλη και χαρακτηριστικά

Σήμερα, οι βλάβες και τα οφέλη της αργινίνης έχουν μελετηθεί επανειλημμένα. Η L-αργινίνη είναι ο κύριος φορέας αζωτούχων ενώσεων και συμμετέχει επίσης στην απέκκριση και μεταφορά υπερβολικού αζώτου, διατηρώντας την βέλτιστη ισορροπία αυτού του συστατικού στο σώμα. Επίσης, η αργινίνη έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, εξασφαλίζει τη σωστή λειτουργία των μεταβολικών και μεταβολικών διεργασιών.

Μια επαρκής ποσότητα αυτού του αμινοξέος βοηθάει στην ταχεία απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών. Επίσης, η ουσία επιταχύνει τη σύνθεση πολλών ορμονών στο ανθρώπινο σώμα. Για το λόγο αυτό, το αμινοξύ χρησιμοποιείται ενεργά στη διατροφή των bodybuilders. Είναι ένας καταλύτης για τη σύνθεση της μυϊκής μάζας και χρησιμοποιεί προϊόντα αποικοδόμησης.

Με την ενδογενή παραγωγή, το λίπος στρώμα μειώνεται σημαντικά και αυξάνεται ο μυϊκός ιστός. Κατά την τελευταία δεκαετία, τα ναρκωτικά με την προσθήκη αυτής της ουσίας έχουν γίνει τεράστια επιτυχία. Στην πώληση έρχονται ταμπλέτες για αναζωογόνηση, καθώς και γέλες και σαμπουάν για την ενίσχυση της ανάπτυξης των μαλλιών.

Αμινοξέα στο bodybuilding

Οι βλάβες και τα οφέλη της αργινίνης στη αθλητική διατροφή δεν είναι ίσες. Κατά την εντατική άσκηση αντοχής, το σώμα δεν μπορεί να παράγει ούτε το 10% αυτής της ουσίας, συνεπώς, οι αθλητές πρέπει να λαμβάνουν ένα αμινοξύ από έξω, δηλαδή χρησιμοποιώντας ειδικά βιολογικά συμπληρώματα.

Η L-αργινίνη προάγει την ταχεία επούλωση των κατεστραμμένων ιστών, αυξάνει την αντοχή, ομαλοποιεί τη χοληστερόλη, επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης μετά από τραύμα. Τρέφει επίσης τα μυϊκά κύτταρα και απομακρύνει τις περιττές ουσίες.

Το όφελος της αργινίνης είναι η ικανότητά του να επιταχύνει τη συσσώρευση μυϊκής μάζας, να καίει τις αποθέσεις λίπους και να ενισχύει τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος.

Μια ευχάριστη ανακάλυψη για τις περισσότερες γυναίκες είναι ότι το αμινοξύ βοηθά όχι μόνο στον έλεγχο του βάρους, αλλά και στην εξάλειψη των συσσωρευμένων αποθεμάτων λίπους.

Επιπλέον, συνιστάται να το πάρετε σε μελαγχολικά και υπερβολικά ύποπτα κορίτσια, ειδικά κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης.

Μειώνει τα κύρια σημάδια μιας κατάθλιψης, αυξάνει τη διάθεση, αυξάνει την αποτελεσματικότητα και παρατείνει τη νεολαία.

Η ουσία συμβάλλει στην παραγωγή ορμονών χαράς - σεροτονίνης και STH (αυξητική ορμόνη). Όταν αυτές οι ζωτικές ορμόνες είναι ανεπαρκείς, το σώμα μας μεγαλώνει και ξεθωριάζει πιο γρήγορα. Από αυτές τις θεραπευτικές ιδιότητες δεν τελειώνουν. Η L-αργινίνη διεγείρει το αναπαραγωγικό σύστημα, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Ως εκ τούτου, συνιστάται συχνά να λαμβάνεται για τη θεραπεία της στειρότητας: αυξάνει την παραγωγή σπερματικού υγρού, αυξάνει τη σεξουαλική δραστηριότητα, την ένταση του οργασμού, ενισχύει τις αισθήσεις και παρατείνει τη σεξουαλική επαφή. Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, συνιστάται καθημερινή χρήση αργινίνης. Οι ιδιότητες του αμινοξέος είναι μοναδικές και βοηθούν να απαλλαγούμε από προβλήματα σεξουαλικής φύσης.

Ποια τρόφιμα περιέχουν l-αργινίνη;

Ο ημερήσιος κανόνας αυτής της ουσίας για έναν ενήλικα είναι 6 g. Ένα άτομο το παίρνει από το φαγητό. Η πρώτη θέση στην περιεκτικότητα σε αμινοξέα καταλαμβάνεται από:

-κέδρους, καρύδια και αμύγδαλα.

Στη δεύτερη θέση:

Η τρίτη θέση σε αυτόν τον τιμητικό κατάλογο κατέχεται από:

-φιλέτα λευκών ψαριών ·

Η αργινίνη είναι παρούσα σε προϊόντα της ακόλουθης κατηγορίας:

-φασόλια (μπιζέλια, φασόλια) ·

-δημητριακά (φαγόπυρο, ρύζι, κεχρί) ·

Εκτός από αυτόν τον κατάλογο προϊόντων, το αμινοξύ βρίσκεται στα πιάτα που περιέχουν σοκολάτα, ρυζιού και σιδήρου.

Πώς λαμβάνεται η ουσία;

Για καλύτερη αφομοίωση, είναι προτιμότερο να παίρνετε το αμινοξύ με άδειο στομάχι χωρίς να το ανακατεύετε με λίπη - μία ώρα πριν το γεύμα ή δύο ώρες μετά το γεύμα (αν ασκείστε). Με την ταυτόχρονη χρήση αμινοξέων και τροφής, λαμβάνει χώρα αργή απορρόφηση αργινίνης. Οι αθλητές και όλοι όσοι θέλουν να χτίσουν τη μυϊκή μάζα, συνιστάται να πίνετε ένα πρόσθετο μία ώρα πριν τα μαθήματα - 3-6 γραμμάρια.

Εάν η δόση ξεπεραστεί κατά 10 g. υπάρχει μια αύξηση στην αυξητική ορμόνη. Συνιστάται να υπολογίσετε την ατομική ποσότητα με ειδικό. Η βλάβη και το όφελος της αργινίνης είναι εμφανείς όταν λαμβάνονται οι κανόνες δοσολογίας και χορήγησης.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Μην συμβουλεύετε τους γιατρούς να παίρνουν το φάρμακο σε άτομα με ψυχικές διαταραχές, οποιαδήποτε μορφή σχιζοφρένειας. Και τα μικρά παιδιά (υπάρχει αυξημένη παραγωγή της αυξητικής ορμόνης), οι έγκυες γυναίκες (και γαλουχία) και τα άτομα με υπερευαισθησία (ατομική δυσανεξία). Κατά τη στιγμή της εισαγωγής, θα πρέπει να τηρείται η ακριβής δοσολογία έτσι ώστε η αργινίνη να μην προκαλεί αρνητικές επιδράσεις.

Η βλάβη μπορεί να προκαλέσει το σώμα, εάν υπερβείτε τον ημερήσιο νόμο (πάνω από 20 γρ.). Σε αυτή την περίπτωση, θα οδηγήσει σε ενεργοποίηση του έρπητα και θα επηρεάσει αρνητικά το πάγκρεας. Δεν αποκλείονται οι ακόλουθες εκδηλώσεις: ζαλάδα, διάρροια, μείωση της πίεσης, ναυτία, αδυναμία.

Μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και έμετο. Εάν βρείτε αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να μειώσετε το ποσό της συμπλήρωσης. Αυτή είναι η βλάβη και το όφελος της αργινίνης. Οι υπέροχες ιδιότητες του αμινοξέος είναι αναμφισβήτητες και πολύπλευρες. Ακολουθήστε τις οδηγίες και μείνετε νέοι, υγιείς και όμορφοι.

Πού είναι η αργινίνη και στην οποία τα τρόφιμα είναι τα περισσότερα;

Η αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που είναι ένας διανομέας και ένας φορέας αζώτου. Παρέχει ελεύθερο άζωτο σε ειδικά ένζυμα που παράγουν το οξείδιο αυτής της ουσίας. Όπου περιέχει αργινίνη, πρέπει να ξέρετε απαραίτητα να εισαγάγετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας. Το γεγονός είναι ότι το έλλειμμα του αζώτου προκαλεί αύξηση της πίεσης στα αγγεία, γεγονός που οδηγεί σε υπέρταση.

Αλλά οι λειτουργίες της αργινίνης δεν περιορίζονται στη ρύθμιση της πίεσης στα αγγεία, αυτό το αμινοξύ είναι απαραίτητο για το ανθρώπινο σώμα να εκκρίνει τα προϊόντα διάσπασης πρωτεϊνικών δομών που έχουν εκπληρώσει τη λειτουργία τους.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο για τη σύνθεση του μυϊκού ιστού του σώματος, γι 'αυτό και σε πρόσθετα που προορίζονται για bodybuilders και άλλους αθλητές δύναμης μπορείτε συχνά να συναντήσετε αυτήν την ουσία.

Με την άσκηση, η ορμόνη μειώνει την ποσότητα του λιπώδους ιστού και αυξάνει τους μυς.

Τι είναι για το σώμα;

Η ανάγκη αναζήτησης αργινίνης στα τρόφιμα και η εισαγωγή τους στη διατροφή οφείλεται στις λειτουργίες του αμινοξέος:

1. Διέγερση και ρύθμιση του κυκλοφορικού συστήματος.
2. Προφύλαξη από ογκολογικές παθήσεις. Πιστεύεται ότι το αμινοξύ ανιχνεύει ελαττωματικά κύτταρα στο σώμα και τα καταστρέφει.
3. Πρόληψη ιικών ασθενειών και βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ακριβώς όπως τα καρκινικά κύτταρα, το αμινοξύ ανιχνεύει ιούς και βακτηρίδια και καταπολεμά ενεργά τους.
4. Πρόληψη της κατάθλιψης και καταστροφή της ορμόνης του στρες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ορμόνη προάγει τη σύνθεση της ενδορφίνης - της ορμόνης της ευτυχίας.
5. Μετατρέπει τα κύτταρα του λίπους στη σωστή ενέργεια του οργανισμού, με αποτέλεσμα την ενεργό μείωση του υπερβολικού βάρους.
6. Στο θηλυκό σώμα, το αμινοξύ επηρεάζει θετικά τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος και αυτό το αμινοξύ μπορεί να ξεπεράσει τη στειρότητα τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες.
7. Το αμινοξύ επιβραδύνει σημαντικά τη γήρανση του σώματος.
8. Καλύπτει τις πληγές.
9. Βελτιώνει την κατάσταση των νυχιών και των μαλλιών.

Εάν το σώμα είναι ανεπαρκές σε αργινίνη, μπορεί να παρουσιαστούν τα ακόλουθα προβλήματα υγείας:

• υπέρταση;
• καρδιακές ασθένειες;
• δυσλειτουργίες στο ΚΝΣ ·
• επιβράδυνση της ανάπτυξης ·
• μείωση της μυϊκής μάζας.
• η αύξηση της εμφάνισης ασθενειών ιικής ή βακτηριακής φύσης ·
• βλάβη της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
• στειρότητα.

Πού μπορώ να βρω το αμινοξύ

Έτσι, ποια τρόφιμα περιέχουν αργινίνη; Υπάρχει ένας πίνακας προϊόντων, που δείχνει όχι μόνο τα προϊόντα, αλλά και τον καθημερινό κανόνα αυτής της ουσίας.

Τα προϊόντα που περιέχουν αργινίνη μπορούν να χωριστούν σε γαλακτοκομικά, κρέατα και λαχανικά:

1. Σιτηρά και σπόροι. Σε 100 γραμμάρια σπόρους κολοκύθας περιέχει 5 γραμμάρια ορμόνης. Εάν ένα άτομο καταναλώνει περίπου 40-50 σπόρους κολοκύθας ημερησίως, αποτοξινώνει πλήρως το σώμα με τη σωστή δόση. Εκτός από την κολοκύθα, η αργινίνη είναι σε σουσάμι, αμύγδαλα, κουκουνάρια και πολλά άλλα.
2. Το κρέας και το γάλα είναι η επόμενη ομάδα. Πρέπει να πω ότι το περιεχόμενο της ορμόνης σε διάφορα είδη κρέατος σας επιτρέπει να κάνετε το μενού διαφορετικό. Ωστόσο, κυρίως αυτό το αμινοξύ είναι στο βόειο κρέας, έπειτα έρχεται χοιρινό και τελικά, κοτόπουλο. Όταν καταναλώνονται 100 γραμμάρια κρέατος, 2 γραμμάρια της απαραίτητης ουσίας παρέχονται στο σώμα. Αλλά στην αργινίνη το γάλα δεν είναι τόσο μεγάλο. Για παράδειγμα, από 100 γραμμάρια πηγμένου γάλακτος, μπορείτε να εξαγάγετε μόνο το 1% του αμινοξέος. Επομένως, για να διασφαλιστεί ότι το επίπεδο της ουσίας που συζητείται στο σώμα παραμένει πάντα στο επίπεδο, τα προϊόντα πρέπει να συνδυαστούν. Το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή. Έτσι μπορείτε να πάρετε το απαιτούμενο ποσοστό της αργινίνης.
3. Τα αλιευτικά προϊόντα πλούσια σε αργινίνη είναι αντσούγιες, σολομός και τόνος. Επιπλέον, η ουσία αυτή υπάρχει στο κρέας των σαλιγκαριών και των καλαμάριων. Όσον αφορά το ιχθυέλαιο, είναι αδύνατο να το ονομάσουμε αποθήκη αμινοξέων - αυτή η ουσία σε ένα τέτοιο χρήσιμο προϊόν υπάρχει σε πολύ μικρό ποσό.

Ειδικά παρασκευάσματα

Ως BAA αργινίνη μπορείτε να αγοράσετε:

1. Γλουταργιν. Αυτό το φάρμακο συνταγογραφείται για τη θεραπεία των ηπατικών ασθενειών.
2. Vasaton - ενδείκνυται για ασθένειες της καρδιάς, τα αιμοφόρα αγγεία και πολλές άλλες ασθένειες.
3. Alkoklin - συνταγογραφείται για δηλητηρίαση από αλκοόλ και άλλες μετατοξικές διαταραχές.
4. Η L-αργινίνη χρησιμοποιείται για χαμηλή ανοσία, καθώς και για ισχυρή σωματική άσκηση.

Επιπλέον, φάρμακα μπορούν να αγοραστούν σε καταστήματα σπορ. τροφοδοσία:

Σύμφωνα με μια σειρά μελετών, η θετική επίδραση της αργινίνης στην κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος αποδείχθηκε, έτσι αυτή η ουσία μπορεί συχνά να βρεθεί στην κοσμετολογία:

• Ορός για το τριχωτό της κεφαλής.
• λοσιόν για την αφαίρεση μακιγιάζ από τρυφερό κοί γύρω από τα μάτια.
• φροντίδα βάλσαμο για τα χείλη?
• αναζωογονητική κρέμα για περιποίηση προσώπου και ούτω καθεξής.

Ποια είναι η υπεραφθορά

Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι η υπερβολική ποσότητα αυτού του αμινοξέος επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας. Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να εμφανιστεί ναυτία, έμετος και αλλεργικές αντιδράσεις. Επιπλέον, μπορεί να υπάρξει απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης σε κρίσιμα επίπεδα. Ως εκ τούτου, δεν είναι επίσης σκόπιμο να υπερβεί το καθημερινό πρότυπο της αργινίνης, καθώς και να επιτρέψει την ανεπάρκεια της.

Επιπλέον, η αργινίνη (στα παρασκευάσματα) έχει αντενδείξεις για χρήση:

• ατομική μισαλλοδοξία ·
• την εγκυμοσύνη;
• γαλουχία;
• έρπητα στην οξεία φάση.
• σχιζοφρένεια;
• Η ηλικία των παιδιών - έως 3 ετών δεν συνιστάται για λήψη διαλύματος και δεν είναι επιθυμητή η λήψη δισκίων έως 12 ετών.
• σοβαρές παραβιάσεις του ήπατος και των νεφρών.

Επιπλέον, η χρήση αργινίνης στα παρασκευάσματα μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες παρενέργειες:

Τέτοια φαινόμενα είναι δυνατά με τη χρήση περισσότερων από 15 γραμμάρια ουσίας ανά ημέρα.

Υφιστάμενα υποκατάστατα

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αργινίνη μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση ανεπιθύμητων αντιδράσεων, τότε συνιστάται η λήψη συνθετικών αναλόγων:

• Κρεατίνη;
• L-γλουταμίνη;
• BCCA;
• Θρεονίνη.
• Perindopril;
• Νιτροπρωσσικό νάτριο.
• Hypernica.

Η χρήση αργινίνης χωρίς τη συμβουλή ενός γιατρού δεν συνιστάται, επειδή για την κανονική ζωή ενός υγιούς σώματος αρκεί η ισορροπία της διατροφής και η λήψη της απαιτούμενης ποσότητας ουσίας με φυσικό τρόπο.

Ωστόσο, όταν ασκείστε αθλητικά αθλητικά ή με ορισμένες ασθένειες, η χρήση παρασκευασμάτων αργινίνης είναι απαραίτητη, αλλά σε κάθε περίπτωση είναι αδύνατο να ξεχάσετε ιατρικές συμβουλές.

Για τα παιδιά, τα σκευάσματα αργινίνης πρέπει να συνταγογραφούνται με εξαιρετική προσοχή, καθώς η υπερβολική ποσότητα αυτής της ουσίας στο σώμα του παιδιού, μεταξύ άλλων αρνητικών φαινομένων, μπορεί να προκαλέσει γιγαντισμό.

Ανέγερση malyshevoy για L-argininL-αργινίνη - ένα αμινοξύ απαραίτητο για όλα τα L-αργινίνη είναι ένα τέλειο προσέγγιση για zdorovyuMikrobiolog Ναταλία Petrosyan περίπου το αμινοξύ L-αργινίνη, το οποίο περιέχεται στη γέλη MystiqueArginin και την αξία του να ζει μια υγιή με την Έλενα MalyshevoyArginin, πλήρεις πληροφορίες L-αργινίνη Live! Εξαιρετική με την Έλενα Μαλίσεβα

Αργινίνη. Ωφέλεια και βλάβη

Η αργινίνη είναι ένα υπό αίρεση αντικαταστάσιμο αμινοξύ. Κατά κανόνα, παράγεται στο σώμα ενός ενήλικα σε επαρκή ποσότητα. Εξαίρεση μπορεί να είναι μόνο μικρά παιδιά, έφηβοι, ηλικιωμένοι και άρρωστοι.

Η ανεπάρκεια αργινίνης είναι εξαιρετικά σπάνια. Είναι παρούσα σε πολλά προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες σε επαρκείς ποσότητες.

Την ίδια στιγμή, όταν η διατροφή δεν είναι αρκετά ισορροπημένη ή υπάρχουν προβλήματα υγείας, το σώμα δεν μπορεί να παράγει αρκετή αργινίνη. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο θα πρέπει να λάβει επιπλέον αργινίνη, καταναλώνοντας περισσότερα προϊόντα πλούσια σε αργινίνη ή ένα συμπλήρωμα με αργινίνη.

Η αργινίνη προσελκύει πρόσφατα την προσοχή των επιστημόνων και των γιατρών. Πρώτα απ 'όλα, οφείλεται στο όφελος της στην καρδιά. Εξάλλου, τα τελευταία χρόνια, ο αριθμός των καρδιαγγειακών παθήσεων αυξάνεται σε όλο τον κόσμο.

Αποτελέσματα αργινίνης

Η αργινίνη απομονώθηκε για πρώτη φορά το 1886 από ένα εκχύλισμα λούπινου, από ένα φυτό που ανήκει στην κατηγορία των όσπρων.

Η αργινίνη, περισσότερο γνωστή ως L-αργινίνη, εμπλέκεται σε έναν αριθμό διαφορετικών λειτουργιών στο ανθρώπινο σώμα, ιδίως:

Βοηθά στην ταχύτερη θεραπεία των πληγών.

Αφαιρεί τα προϊόντα ζωτικής δραστηριότητας από τα νεφρά.

Υποστηρίζει ανοσολογικές και ορμονικές λειτουργίες.

Χαλαρώνει και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.

Η αργινίνη είναι μέρος πρωτεϊνών και πεπτιδίων. Στο σώμα, περνά στο νιτρικό οξείδιο, το οποίο είναι ένας ισχυρός νευροδιαβιβαστής, βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Λόγω αυτής της λειτουργίας, οι γιατροί συνιστούν συχνά την πρόσληψη αργινίνης για τη θεραπεία ασθενειών της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Είναι η ικανότητα της αργινίνης να διέρχεται σε νιτρικό οξείδιο και προκαλεί όλα τα οφέλη του στο σώμα. Η χρήση αργινίνης είναι αναμφισβήτητη για:

Διατηρώντας τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Διατηρώντας τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Για να διατηρηθεί η ισορροπία του αζώτου στο σώμα

Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και μείωση του φραγμού των αρτηριών.

Βελτίωση της ποιότητας των σπερματοζωαρίων.

Αυξημένη γονιμότητα στις γυναίκες.

Το κάψιμο λίπους στο σώμα και η μείωση του σωματικού λίπους.

Βελτίωση της πυκνότητας οστών.

Μείωση των επιπτώσεων της τοξικότητας σε αλκοόλ.

Πιο γρήγορη επούλωση πληγών.

Αφαίρεση της περίσσειας αμμωνίας.

Μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Μείωση αγγειακών και καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικό επεισόδιο και μείωση της χοληστερόλης.

Αργινίνη είναι συχνά συνιστάται για τη θεραπεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων: καρδιακή ανεπάρκεια, πόνο στο στήθος, υψηλή αρτηριακή πίεση, η στεφανιαία νόσος, στυτικής δυσλειτουργίας του άρρενος, φλεβική συμφόρηση, αγγειακών πονοκεφάλων.

Η αργινίνη διεγείρει την παραγωγή της πρωτεΐνης του σώματος, η οποία οδηγεί σε ταχύτερη επούλωση τραυμάτων, αποτρέπει την ατροφία των ιστών σε σοβαρά ασθενείς.

Η αργινίνη χρησιμοποιείται επίσης στη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Χρησιμοποιείται επίσης στη θεραπεία της μεταβολικής αλκάλωσης.

Πρόσφατα, διεξήχθη η μελέτη της επίδρασης της αργινίνης στη διαδικασία γήρανσης του σώματος. Η L-αργινίνη διεγείρει την παραγωγή της αυξητικής ορμόνης, της τεστοστερόνης και του IGF (παράγοντα ανάπτυξης ινσουλινοειδούς ορμόνης πολυπεπτιδίου) από τον οργανισμό.

Καθώς το σώμα αιώνεται, η παραγωγή αυτών των ορμονών μειώνεται. Η αύξηση της παραγωγής αυτών των ορμονών βοηθά να διατηρηθεί το δέρμα εύπλαστο, μειώνει τις καταθέσεις λίπους, αυξάνει τη σεξουαλική έλξη.

Φυσικά, το σώμα μας δεν θα μοιάζει σε νεαρή ηλικία, αλλά μπορείτε να νιώσετε νεότεροι.

Ζημία αργινίνης

Το αμινοξύ αργινίνη είναι μια φυσική ουσία που παράγεται από το ίδιο το ανθρώπινο σώμα. Όταν χρησιμοποιείτε προϊόντα που περιέχουν ουσίες από τις οποίες παράγεται στη συνέχεια αυτό το αμινοξύ, δεν μπορεί να υπάρξει βλάβη. Μια εξαίρεση μπορεί να είναι μόνο ατομική δυσανεξία σε ένα προϊόν.

Η βλάβη της αργινίνης μπορεί να συζητηθεί όταν λαμβάνεται επιπλέον ως ένεση ή συμπλήρωμα. Μελέτες των επιδράσεων της αργινίνης στο ανθρώπινο σώμα συνεχίζονται και πολλές από αυτές τις μελέτες διαφέρουν στα συμπεράσματά τους.

Σε προκαταρκτικές μελέτες, διαπιστώθηκε ότι ένας μεγαλύτερος αριθμός ασθενών που έλαβαν αργινίνη αμέσως μετά από καρδιακή προσβολή πέθανε.

Υπάρχουν επίσης προτάσεις ότι εκείνοι οι άνθρωποι που πάσχουν ήδη από καρδιακές παθήσεις, αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου σε περίπτωση πρόσθετης χορήγησης αργινίνης.

Μερικές μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η αργινίνη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα άσθματος. Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι η χρήση πρόσθετης αργινίνης μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.

Υπάρχουν φάρμακα με τα οποία δεν μπορείτε να παίρνετε αργινίνη ταυτόχρονα. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν αντιπηκτικά για την αραίωση του αίματος. Η αργινίνη αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κίνδυνο αιμορραγίας.

Άτομα με νόσο όπως αιμοφιλία πρέπει επίσης να συμβουλεύονται το γιατρό τους.

Η αργινίνη μπορεί να αυξήσει δραματικά το σάκχαρο του αίματος. Επομένως, εάν είστε διαβητικός, τότε η χρήση της αργινίνης πρέπει να συμφωνηθεί με τον γιατρό.

Η αργινίνη με τη μορφή πρόσθετης ύλης απαγορεύεται όταν:

Ασθενείς με ηπατική νόσο.

Σχηματίζουσα αναιμία.

Οι παρενέργειες της λήψης αργινίνης είναι πολύ σπάνιες και πολλοί θα μπορούσαν να αποφευχθούν εάν συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε το προϊόν. Πιθανώς πριν από τη λήψη είναι απαραίτητο να διεξαχθεί έρευνα για να διαπιστωθεί εάν έχετε μια ασθένεια, όταν παίρνετε αργινίνη μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη από ό, τι ωφελήσει.

Κατά κανόνα, οι ανεπιθύμητες ενέργειες δεν είναι σοβαρές. Αλλά είναι καλύτερο να τα γνωρίζετε.

Η αργινίνη λαμβάνεται συνήθως από το στόμα με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής. Με αυτή τη μορφή υποδοχής μπορεί να παρατηρηθεί:

Όταν λαμβάνετε αργινίνη με τη μορφή ενέσεων μπορεί να είναι:

Πόνος γύρω από το σημείο της ένεσης

Πόνος στην πλάτη

Με την ενδοφλέβια χορήγηση αργινίνης, μπορούν να παρατηρηθούν τα ακόλουθα:

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ενδέχεται να υπάρξουν πιο σοβαρές παρενέργειες. Μπορεί να είναι:

Προβλήματα με την αναπνοή

Αυξημένες επιθέσεις άσθματος

Αλλεργικές αντιδράσεις υπό μορφή εξανθήματος, κνίδωσης, κνησμού, οίδημα

Δυσκολία στην κατάποση

Εάν αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες προκύψουν μετά τη λήψη ενός αμινοξέος, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Περισσότερες σοβαρότερες ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να εμφανιστούν με ενδοφλέβια χορήγηση. Αυτά είναι:

Μια απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης

Μεταβολές στο αίμα

Νευρική βλάβη γύρω από το σημείο της ένεσης

Πρήξιμο του προσώπου, ειδικά γύρω από τα μάτια

Ερεθισμός των φλεβών και των ιστών, αγγειακή βλάβη

Συμπτώματα ανεπάρκειας αργινίνης

Η αργινίνη παίζει σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα. Η ανεπάρκεια της μπορεί να συμβάλει στην εφηβεία αργότερα. Άλλα συμπτώματα της ανεπάρκειας αργινίνης μπορεί να περιλαμβάνουν:

Επιδείνωση της παραγωγής ινσουλίνης

Μεταβολικές διαταραχές στο ήπαρ

Υψηλή χοληστερόλη

Πώς να πάρετε αργινίνη

Με σωστή διατροφή, το σώμα μας λαμβάνει επαρκή ποσότητα αργινίνης με προϊόντα. Η συνιστώμενη δόση πρόσθετης χορήγησης αργινίνης δεν είναι στην πραγματικότητα. Ο πιο υγιεινός τρόπος για την αναπλήρωση της αργινίνης, τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν αυτό το αμινοξύ.

Η πρόσθετη λήψη αμινοξέων αργινίνης για ιατρικούς σκοπούς, η εφάπαξ δόση, η ημερήσια δόση και η διάρκεια της εισαγωγής, μπορεί να συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό.

Αργινίνη στην οποία περιέχονται τα τρόφιμα

Υπάρχουν πολλά προϊόντα που είναι πλούσια σε αργινίνη. Με μια υγιεινή διατροφή, μια επαρκής ποσότητα του σώματος μπορεί να ληφθεί από τα προϊόντα. Η πλουσιότερη αργινίνη είναι οι κόκκοι και τα όσπρια. Αλλά όχι μόνο. Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν:

Τουρκία (λευκό κρέας)

Από φυτικά προϊόντα

Αρκετή αργινίνη σε καρύδια (κάσιουμ, καρύδι βραζιλίας, καρύδι), ηλιόσποροι και κολοκύθα.

Η πιο νόστιμη πηγή αργινίνης είναι η σοκολάτα.

Αργινίνη για τους άνδρες

Η ικανότητα της αργινίνης να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους χορηγείται με ανεπαρκή ισχύ στους άνδρες. Αυτή η επίδραση της αργινίνης βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών οργάνων.

Η L-αργινίνη είναι επίσης ένα σημαντικό στοιχείο στην παραγωγή σπέρματος και σπέρματος, το οποίο βοηθά στην παραγωγή πιο υγιούς εκσπερμάτωσης. Αυτή η ιδιότητα χρησιμοποιείται συχνά στη θεραπεία της υπογονιμότητας στους άνδρες.

Η αργινίνη εμπλέκεται στην παραγωγή κρεατίνης και πρωτεϊνών, που συμβάλλουν στη συσσώρευση μυϊκής μάζας. Ως εκ τούτου, η αργινίνη συχνά διαφημίζεται ως βιοπροσθετική στο bodybuilding.

Αργινίνη για τις γυναίκες

Η αργινίνη μπορεί να προσελκύσει τις γυναίκες στην ικανότητά της να καίει λίπος. Για τους σκοπούς αυτούς, η αργινίνη χρησιμοποιείται συνήθως με τη μορφή γέλης ή κρέμας. Αυτό βοηθά στη μείωση του όγκου, των ραγάδων και της κυτταρίτιδας. Το δέρμα γίνεται σταθερό και απαλό.

Εφαρμόζεται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.

Μπορείτε να κάνετε αναδιπλώσεις με αργινίνη. Σίγουρα όχι με δισκία, αλλά με τη μορφή πηκτής.

Αργινίνη για τα μαλλιά

Πρόσφατα, στη διαφήμιση κάποιου σαμπουάν, μπορείτε να ακούσετε τη λέξη "αργινίνη". Τα σαμπουάν και άλλα προϊόντα περιποίησης μαλλιών με αργινίνη έχουν γίνει δημοφιλή με πολλές γυναίκες. Βοηθά στη σημαντική βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών. βελτιώνει τη ροή αίματος των λαμπτήρων μαλλιών.

Σχετικά με την αξία της αργινίνης για ένα άτομο, δείτε το βίντεο του προγράμματος "Live healthy"

Πού είναι η πιο συνηθισμένη αργινίνη; Πίνακας προϊόντων διατροφής, παρασκευάσματα

4215Προσθήκη σε σελιδοδείκτες

Η ανθρώπινη υγεία εξαρτάται άμεσα από τη διατροφή της. Πολλές χρήσιμες ουσίες που χρειάζονται από το σώμα, ένα άτομο λαμβάνει κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Αν μιλάμε για αργινίνη - αυτό είναι το πιο σημαντικό αμινοξύ.

Παράγεται στο ανθρώπινο σώμα από πρωτεΐνες και ουσίες που λαμβάνονται από το εξωτερικό του σώματος μέσω της δράσης των ενζύμων. Αλλά η ανάπτυξη αυτού του αμινοξέος εξαρτάται από το αν ο οργανισμός έχει δημιουργήσει συνθήκες για την παραγωγή του.

Για να νιώσετε καλά, πρέπει να ξέρετε πού περιέχεται το αμινοξύ αργινίνη στις οποίες τα τρόφιμα και να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

Λειτουργίες αμινοξέων

Η αργινίνη εκτελεί σημαντικές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Το περιεχόμενό του εξαρτάται από την ηλικία. Οι υγιείς ενήλικες συχνά δεν παρουσιάζουν ανεπάρκεια αμινοξέων. Αλλά στους οργανισμούς των παιδιών και των ηλικιωμένων, οι ουσίες δεν είναι επαρκώς ανεπτυγμένες. Οι ενήλικες μπορούν να αισθάνονται την έλλειψη ενός αμινοξέως μετά από μακρά και βαριά σωματική άσκηση. Η κατάσταση αυτή μπορεί να διορθωθεί με λήψη αργινίνης σε τρόφιμα.

Η πιο σημαντική λειτουργία του αμινοξέος είναι η παραγωγή οξειδίου του αζώτου από αυτό. Κάποτε ήταν ότι πρόκειται για μια εξαιρετικά επικίνδυνη ουσία. Αλλά πρόσφατα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν τις θετικές επιδράσεις του μονοξειδίου του αζώτου στο σώμα. Αποδείχθηκε ότι χρειάστηκε πραγματικά ένας άνθρωπος. Λειτουργίες του μονοξειδίου του αζώτου και αργινίνης:

1. Μείωση της παραγωγής ορμονών στρες, που βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες.
2. Κανονικοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Διέγερση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Η ουσία διευκολύνει τον καθαρισμό αιμοφόρων αγγείων από πλάκες χοληστερόλης και αποτρέπει την αθηροσκλήρωση.
3. Εξάλειψη των συνθηκών διάχυτου σπασμού του οισοφάγου.
4. Διέγερση του ανοσοποιητικού συστήματος. Χάρη σε αυτό, οι φλεγμονώδεις διεργασίες περνούν ταχύτερα, η ταχύτητα της επούλωσης του τραύματος αυξάνεται. Το αμινοξύ καταστρέφει τα κύτταρα των ιών και των βακτηριδίων, θεραπεύοντας από μολυσματικές ασθένειες.
5. Ρύθμιση του θανάτου των παλαιών κυττάρων, που συμβάλλει στη θεραπεία του καρκίνου.
6. Αύξηση της παραγωγής αυξητικής ορμόνης αυξητικής ορμόνης.
7. Βελτιώστε την καύση λίπους και προάγετε τον ενεργειακό μεταβολισμό. Εάν το σώμα λάβει ανεπαρκή γλυκόζη, αυτό το αμινοξύ θα βοηθήσει στην κάλυψη της έλλειψης ενέργειας.
8. Ο επιταχυνόμενος μεταβολισμός γενικά.
9. Διέγερση ανάπτυξης μυϊκής μάζας.
10. Αυξημένη σεξουαλική δραστηριότητα.

Η αργινίνη επηρεάζει τη λειτουργία της υπόφυσης, ενεργοποιώντας την έτσι ώστε να αποκτήσει μια καλή διάθεση, ενέργεια και δύναμη. Αν ένα άτομο δεν παράγει αρκετό αμινοξύ, το νιώθει με κάποια σημάδια.

Σημάδια έλλειψης παραγωγής

Οι ακόλουθες καταστάσεις του σώματος και οι ασθένειες δείχνουν την ανάγκη να αναπληρώσουμε την παροχή αμινοξέων:

• Κατάθλιψη, κατάθλιψη.
• Δεν διέρχεται σταθερή κόπωση.
• Κολικό στο ήπαρ, που υποδεικνύει τη νόσο της χολόλιθου.
• Νεφρική νόσο;
• Μειωμένη ανοσία, συχνές ασθένειες.
• Μειωμένη μυϊκή μάζα.
• Καταθέσεις λιπών στις πλευρές και στη μέση.
• Ανθυγιεινό δέρμα.
• Καρδιακές και αγγειακές παθήσεις.
• Επιδείνωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
• Γήρανση του σώματος, όχι κατάλληλη για την ηλικία.
• Ορμονική ανισορροπία.

Επιπρόσθετη πρόσληψη αμινοξέων απαιτείται για ενήλικες άνω των 35 ετών και για παιδιά. Ο κανόνας της λήψης της ουσίας είναι 4000 mg για τα παιδιά, 6000 mg για τους ενήλικες. Εάν παίρνετε τρόφιμα που περιέχουν αργινίνη, αυτά τα στοιχεία είναι πολύ πιθανό να επιτευχθούν. Σε αυτό που υπάρχει μια ουσία, θα το πούμε παρακάτω.

Σημάδια υπερβολικής ουσίας

Να μειωθεί η κατανάλωση κόστους αμινοξέων με ερυθηματώδη λύκο και άλλες συστηματικές ασθένειες, με κακοήθεις και καλοήθεις όγκους. Οι ενήλικες ηλικίας μεταξύ 16 και 35 ετών δεν έχουν πρόσθετη πρόσληψη αργινίνης.

Τα συμπτώματα της περίσσειας ουσίας είναι:

• Άσχετη ευερεθιστότητα.
• Τρόμος των άκρων.

Προϊόντα στα οποία υπάρχει αμινοξύ

Αντί να πιείτε δισκία, αξίζει να μελετήσετε τον κατάλογο των τροφών που χρειάζονται για κατανάλωση και να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή, ανάλογα με την ημερήσια πρόσληψη του αμινοξέος που δίνεται παραπάνω. Ποια τρόφιμα περιέχουν αργινίνη; Ο πίνακας της περιεκτικότητας της ουσίας σε 100 g προϊόντος φαίνεται ως εξής:

Πού είναι η πιο συνηθισμένη αργινίνη; Πίνακας προϊόντων διατροφής, παρασκευάσματα

Η ανθρώπινη υγεία εξαρτάται άμεσα από τη διατροφή της. Πολλές χρήσιμες ουσίες που χρειάζονται από το σώμα, ένα άτομο λαμβάνει κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Αν μιλάμε για αργινίνη - αυτό είναι το πιο σημαντικό αμινοξύ. Παράγεται στο ανθρώπινο σώμα από πρωτεΐνες και ουσίες που λαμβάνονται από το εξωτερικό του σώματος μέσω της δράσης των ενζύμων. Αλλά η ανάπτυξη αυτού του αμινοξέος εξαρτάται από το αν ο οργανισμός έχει δημιουργήσει συνθήκες για την παραγωγή του. Για να νιώσετε καλά, πρέπει να ξέρετε πού περιέχεται το αμινοξύ αργινίνη στις οποίες τα τρόφιμα και να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

Λειτουργίες αμινοξέων

Η αργινίνη εκτελεί σημαντικές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Το περιεχόμενό του εξαρτάται από την ηλικία. Οι υγιείς ενήλικες συχνά δεν παρουσιάζουν ανεπάρκεια αμινοξέων. Αλλά στους οργανισμούς των παιδιών και των ηλικιωμένων, οι ουσίες δεν είναι επαρκώς ανεπτυγμένες. Οι ενήλικες μπορούν να αισθάνονται την έλλειψη ενός αμινοξέως μετά από μακρά και βαριά σωματική άσκηση. Η κατάσταση αυτή μπορεί να διορθωθεί με λήψη αργινίνης σε τρόφιμα.

Η πιο σημαντική λειτουργία του αμινοξέος είναι η παραγωγή οξειδίου του αζώτου από αυτό. Κάποτε ήταν ότι πρόκειται για μια εξαιρετικά επικίνδυνη ουσία. Αλλά πρόσφατα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν τις θετικές επιδράσεις του μονοξειδίου του αζώτου στο σώμα. Αποδείχθηκε ότι χρειάστηκε πραγματικά ένας άνθρωπος. Λειτουργίες του μονοξειδίου του αζώτου και αργινίνης:

1. Μείωση της παραγωγής ορμονών στρες, που βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες.
2. Κανονικοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Διέγερση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Η ουσία διευκολύνει τον καθαρισμό αιμοφόρων αγγείων από πλάκες χοληστερόλης και αποτρέπει την αθηροσκλήρωση.
3. Εξάλειψη των συνθηκών διάχυτου σπασμού του οισοφάγου.
4. Διέγερση του ανοσοποιητικού συστήματος. Χάρη σε αυτό, οι φλεγμονώδεις διεργασίες περνούν ταχύτερα, η ταχύτητα της επούλωσης του τραύματος αυξάνεται. Το αμινοξύ καταστρέφει τα κύτταρα των ιών και των βακτηριδίων, θεραπεύοντας από μολυσματικές ασθένειες.
5. Ρύθμιση του θανάτου των παλαιών κυττάρων, που συμβάλλει στη θεραπεία του καρκίνου.
6. Αύξηση της παραγωγής αυξητικής ορμόνης αυξητικής ορμόνης.
7. Βελτιώστε την καύση λίπους και προάγετε τον ενεργειακό μεταβολισμό. Εάν το σώμα λάβει ανεπαρκή γλυκόζη, αυτό το αμινοξύ θα βοηθήσει στην κάλυψη της έλλειψης ενέργειας.
8. Ο επιταχυνόμενος μεταβολισμός γενικά.
9. Διέγερση ανάπτυξης μυϊκής μάζας.
10. Αυξημένη σεξουαλική δραστηριότητα.

Η αργινίνη επηρεάζει τη λειτουργία της υπόφυσης, ενεργοποιώντας την έτσι ώστε να αποκτήσει μια καλή διάθεση, ενέργεια και δύναμη. Αν ένα άτομο δεν παράγει αρκετό αμινοξύ, το νιώθει με κάποια σημάδια.

Σημάδια έλλειψης παραγωγής

Οι ακόλουθες καταστάσεις του σώματος και οι ασθένειες δείχνουν την ανάγκη να αναπληρώσουμε την παροχή αμινοξέων:

• Κατάθλιψη, κατάθλιψη.
• Δεν διέρχεται σταθερή κόπωση.
• Κολικό στο ήπαρ, που υποδεικνύει τη νόσο της χολόλιθου.
• Νεφρική νόσο;
• Μειωμένη ανοσία, συχνές ασθένειες.
• Μειωμένη μυϊκή μάζα.
• Καταθέσεις λιπών στις πλευρές και στη μέση.
• Ανθυγιεινό δέρμα.
• Καρδιακές και αγγειακές παθήσεις.
• Επιδείνωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
• Γήρανση του σώματος, όχι κατάλληλη για την ηλικία.
• Ορμονική ανισορροπία.

Επιπρόσθετη πρόσληψη αμινοξέων απαιτείται για ενήλικες άνω των 35 ετών και για παιδιά. Ο κανόνας της λήψης της ουσίας είναι 4000 mg για τα παιδιά, 6000 mg για τους ενήλικες. Εάν παίρνετε τρόφιμα που περιέχουν αργινίνη, αυτά τα στοιχεία είναι πολύ πιθανό να επιτευχθούν. Σε αυτό που υπάρχει μια ουσία, θα το πούμε παρακάτω.

Σημάδια υπερβολικής ουσίας

Να μειωθεί η κατανάλωση κόστους αμινοξέων με ερυθηματώδη λύκο και άλλες συστηματικές ασθένειες, με κακοήθεις και καλοήθεις όγκους. Οι ενήλικες ηλικίας μεταξύ 16 και 35 ετών δεν έχουν πρόσθετη πρόσληψη αργινίνης.

Τα συμπτώματα της περίσσειας ουσίας είναι:

• Άσχετη ευερεθιστότητα.
• Τρόμος των άκρων.

Η ποσότητα του αμινοξέος στο σώμα επηρεάζεται από την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας και την κατάποση των προϊόντων που περιέχουν αργινίνη.

Προϊόντα στα οποία υπάρχει αμινοξύ

Αντί να πιείτε δισκία, αξίζει να μελετήσετε τον κατάλογο των τροφών που χρειάζονται για κατανάλωση και να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή, ανάλογα με την ημερήσια πρόσληψη του αμινοξέος που δίνεται παραπάνω. Ποια τρόφιμα περιέχουν αργινίνη; Ο πίνακας της περιεκτικότητας της ουσίας σε 100 g προϊόντος φαίνεται ως εξής: